[如何锻炼腰腹力量]1.健身球卷腹： 平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些...+阅读

朋友 胆量和坚强不是生来就有的，而是靠我们从小的磨砺、锻炼而来的。那我们如何培养胆量和坚强呢？ 1.不怕困难。不论做什么事情，或是学习，或是弹琴，或是绘画，要想有所成就，必须刻苦钻研，不怕困难。困难就好比纸老虎，你弱它就强，你强它就弱。克服困难，战胜困难是坚强意志的重要表现。 2.持之以恒。毅力的大小还表现在办任何事情都要有始有终，不半途而废。

三天打鱼，两天晒网， 蜻蜓点水，见异思迁是做不成大事的。一个优秀的运动员，即使被人落在后面，或者中途出了意外，只要他还能跑，他就一定要坚持跑到终点，就是这个道理。 3.不怕失败。失败是成功之母。有的人遭到失败后，垂头丧气，一败涂地，再也没有了奋斗的勇气，而有的人虽遭失败，却不气馁，从失败中吸取教训，继续奋战。

爱迪生发明电灯泡时，历经了无数的失败，最后终于换来了全球的光明。失败可以把人的毅力锻炼得更加坚韧。 4.排除干扰。我们身边环境总有其他的人，其他的事，有可能会干扰我们的学习。比如，你在看书，别人在看电视、听歌曲，这时如果你能全神贯注在自己的学习上，不受干扰，就说明你的毅力比较强了。 5.克服惰性。对于我们青少年来讲，培养毅力最重要的是从小事做起，克服惰性，比如，每天的晨练，遇到刮风下雨、大雪纷飞的日子，就想“今天算了吧，明天再跑……”，学习上碰到不懂的问题，就想“明天再说吧……”，结果就是这些一天天对自己的迁就，助长了自己的惰性，毅力的培养当然也就成了一句空话了。

最后希望朋友你开开心心的````

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除了仰卧起坐以外还有什么简单的方法可以尽快锻炼出腹肌腹腰部肌肉锻炼腰腹部的肌肉有腹前壁的腹直肌，腹外侧壁的腹外斜肌，位于腹外斜肌深层的腹内斜肌，位于腹内斜肌深层的腹横肌等。这些肌肉的机能可使脊柱前屈、侧屈，或使脊柱转动。...

启文英语有没有雅思口语 7月份参加雅思G类考试锻炼一下自己的【青岛启文英语全外教】——雅思口语 课程主题： 雅思口语 签证面试 出国前口语适应 适合学员： 1、备考雅思考试但口语基础薄弱，或者已经参加过雅思考试，口语成绩偏低的学员员。...

怎样锻炼说服力(1).要以权威的腔调讲话。为了达到这个目的，你必须熟悉你讲话的内容，你的题目了解得越多越深刻，你讲得就会越生动越透彻。 (2).使用简单的词汇和简短的句子。最简洁的文章总是...

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要怎么练胆量作出热情、友好，迈出了第一步，你会发现全新的自我，令自己惊喜不已，从中找到感觉，找到自信与自尊，鼓励自己 不少胆怯的人，课堂上抢先发言，实际上是自以为胆怯，表演挥洒自如，让自己都感...

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如何锻炼胆量？可能是你还没有太多是社会经历吧，做事情前最好要掂量以下他的可行性以及影响，当然了，如果是你害怕做错事情挨批评那就要多总结经验，好好的评估一下了。相信自己勇气，如果你是一个...

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