[秋季养生防病蔬菜也可以]秋季养生防病蔬菜也可以的。秋季是一年四季中万物生发的时节，人体的生理也随着季节的转换而发生变化，因此，秋季的饮食要随时而变化，以适应秋季养生之需。秋季饮食的原则是以 甘...+阅读

从潮湿的夏天进入到干燥的秋天，宝宝的身体会因为气候的变化而出现不适，一些疾病也会悄悄找上门来。做好调养和预防，就可以让宝宝健康地度过秋天。

进入秋季之后，虽然天气渐渐变凉，但空气却日显干燥。刚刚经历了夏日的炎热，又要面对秋季的干燥，宝宝常常会出现一些身体的不适，所以，我们要提前打好防备战。

调养篇

在凉爽、干燥的秋天，宝宝常常出现口舌生疮、咽干唇燥、流鼻血、大便秘结等情况，需要从饮食、衣着、护理方面帮助宝宝做些调适。同时，秋天也是调养生机、去旧更新的最佳季节，可千万别错过了。

饮食 润肺＋清淡

红枣、莲子、核桃、黑芝麻、山药、南瓜和茭白等都是适合在秋季食用的食物，另外，还可以让孩子吃一些银耳、藕、萝卜、百合、西红柿、豆腐、香蕉等。这些食物具有润肺生津、养阴清燥的作用。

新鲜的水果和蔬菜也是秋季的必备食物。水果和蔬菜除了含有大量的水分外，还富含维生素、矿物质和膳食纤维，尤其是橙类和绿色果蔬，含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1 和B2。这些营养素不但有助于宝宝的生长发育，还能起到清热解毒的作用。

最重要的是，要为宝宝提供平衡的膳食，做到主副、粗细、荤素以及干稀的合理搭配。饮食的结构应以清淡、易消化为主，使大便保持通畅；多吃一些富含粘多糖、卵磷脂、维生素和矿物质等适合于秋季的食物；少吃刺激性、多油腻的食物，因为这些食物会消耗体内大量的水分、加重燥热的程度。

衣着 春捂秋冻

老辈人常说要 春捂秋冻 ，这是有一定道理的。天气变凉时，不用过早地给宝宝穿上厚厚的衣服，捂得太过了，宝宝不仅容易 上火 ，而且会因为穿得过多而容易出汗，凉风一吹，反而更容易感冒。适当的 秋冻 还可以提高宝宝肌肉和关节的活动能力，促进宝宝机体的血液循环，增强抗寒能力，这对宝宝的生长发育大有裨益。 护理 加湿＋去火

在秋天，宝宝的身体会因为天气的缘故而出一些小状况，需要你帮助处理。

咽干唇燥。秋季宝宝的口唇都会变得比较干燥，这时宝宝往往喜欢用舌头去舔嘴唇，结果是越舔越干，使口唇干裂出血。

为避免宝宝出现这种情况，在秋天，宝宝每天液体的摄入量要比平时有所增加，比如凉白开、各种果汁、绿豆汤、鱼汤和肉汤等，多吃新鲜的蔬菜和水果，特别是梨、苹果、荸荠和藕这些具有生津止渴、滋阴的食物。

如果宝宝嘴唇较干，可用食用油、60% 的甘油溶液、维生素E 油或无色唇膏给宝宝薄薄地涂抹嘴唇。

鼻出血。秋季是宝宝的鼻子最容易出血的季节，可以用加湿器、在地上泼水、用湿墩布擦地等方法来增加室内湿度， 也可以在宝宝鼻腔内涂抹少量油性物质来改善鼻腔干燥问题。另外可以给宝宝适当补充维生素C，以增加血管壁的弹性， 降低鼻腔内毛细血管破损的可能。

一旦遇到宝宝鼻出血，要让他立即低下头用拇指和食指持续压住宝宝的两侧鼻翼，压向鼻中隔部。一般情况下，只要压迫5 ～ 10 分钟以上，大多数宝宝的鼻出血都能止住。同时可以在宝宝的前额部敷一块冷水毛巾，使血管收缩，起到止血的作用。

大便秘结。如果宝宝大便干燥，可以让他多吃一些膳食纤维丰富的食物，比如芹菜、菠菜、油麦菜、蒿子秆和空心菜等，并适当增加活动量。让宝宝在空腹时喝一些凉白开、给他做顺时针的腹部按摩，也能缓解宝宝大便干燥。关注：宝宝大便干燥如何调理？

特别提醒：宝宝便秘，不能随意给他 去火 或用泻药，否则容易打乱机体自身的平衡状态，引起消化功能紊乱，甚至可因神经、消化系统的失调而导致持续性腹泻。

经常使用泻药还会使宝宝产生依赖性，影响正常的肠蠕动。如宝宝确实需要借助药物 去火 ，要到专业的中医科就诊，在医生的指导下用药。 Tips 秋季宝宝穿衣原则

宝宝衣着的薄厚要看宝宝的体质、室内外温度变化等情况而定，原则是：衣物慢慢加，宝宝比大人多一件，早晚比中午多一件，活动时比安静时少一件。

防病篇

秋天还是麻疹、水痘等呼吸道疾病和秋季腹泻等急性传染病的高发季节，因此，最好提前做好预防，避免宝宝患病。

1.防麻疹

麻疹的重点攻击人群为6个月-5岁的宝宝。起病初期体温会逐渐增高到39℃－40℃，头痛，咳嗽，打喷嚏，眼睛怕光流泪。当发热及咳嗽达到高峰时开始出现皮疹，1-2周后消退。

2.防水痘

一般1-6岁的孩子比较容易感染水痘。发病初期，孩子一般没有症状或症状轻微，大一点儿的孩子会有类似上呼吸道感染的症状。水痘出疹的特点是连续分批出现，一般2-3批，每批1-6天，水痘愈后一般不留疤痕。

麻疹和水痘都属于呼吸道传染病。最有效的预防办法就是接种麻疹疫苗和水痘疫苗。另外，要少带孩子到通风不好、人口密集的公共场所。家里保持良好的通风，避免孩子接触患病的孩子。

3.防秋季腹泻

宝宝感染了轮状病毒后，会出现呕吐、腹泻、发热。大便次数多、量多，大便呈黄色水样或蛋花汤样。

预防秋季腹泻最重要的措施就是洗手。因为轮状病毒是通过 粪－手－口 的途径传播的，大量的病毒随大便排出，可能污染家具、玩具，甚至食物、水源。宝宝触摸这些东西后，病毒会通过手，或直接通过被污染的食物、水源进入体内，引起感染，导致腹泻。宝宝的玩具、家具等物品也要经常擦洗和消毒。不过，由于轮状病毒具有极强的传染性，彻底消除环境中的轮状病毒又几乎是不可能的。所以，口服轮状病毒疫苗是最直接的预防方式。它能预防约75% 的轮状病毒感染，还可以减轻腹泻症状，减少98% 的严重感染。 延伸阅读：秋季腹泻预防注意七方面 4.防感冒

秋天的气温不恒定，一天当中温差变化较大。宝宝的活动量又大，尤其是3 岁以下的小宝宝，体温调节中枢和血液循环系统都还没发育完善，如果增减衣服不及时，很容易因早晚受凉、中午出汗而引起感冒，出现发烧、咳嗽、流涕等症状。如果宝宝抵抗力弱或者治疗不及时，还有可能进一步发展成为气管炎、肺炎。

要想宝宝少感冒，一方面不要急于给宝宝添加衣服，适当的耐寒锻炼对宝宝适应严寒的冬季气候有好处多带宝宝做户外运动，进行有氧锻炼，可以提高机体的抵抗力。另外，可以让宝宝多喝温开水，这样不仅可以预防感冒，对胃肠道和肺部也有好处。

5.防过敏症

秋季天气干燥，风速大，这些都是花粉传播的有利条件，所以相对于春季而言，秋季花粉过敏的患者更多，症状更严重。花粉过敏有可能导致过敏性鼻炎，鼻子特别痒，突然间连续不断地打喷嚏，鼻塞，流鼻涕；还可能导致过敏性结膜炎，表现为眼睛发痒，眼睑发肿，还有水样或黏液脓性分泌物；另外，皮肤也会出现红斑、丘疹、细小鳞屑，有瘙痒感或灼热感等过敏症状。

要预防过敏症，最主要的是尽量脱离过敏环境， 在午间和午后避免让宝宝到室外活动， 不要带宝宝到公园、花园等花草密集的地方， 也不要在室内养花。只要脱离了过敏原， 宝宝的过敏症状就会消失。

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