[冬天宝宝睡觉怎么保暖]睡觉穿衣不宜过多孩子睡眠时穿的衣服不要过多，一般穿一个纯棉的线衣线裤睡觉就可以了，可以防止蹬被子着凉，也可以吸汗。另外，也可让宝宝睡睡袋，这样既方便，又不会着凉，睡袋大小可随...+阅读
【冬天吃能让身体觉得比较暖和食物】六类食物能真正让你觉得暖和；
一、产热食物：低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应适当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。
二、温性食物：中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，多吃可以提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
三、含蛋氨酸食物：低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老人来说，不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近，易吸收，适合消化功能减退的老人食用。
四、含钙食物：医学研究表明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也可增强人体抗寒能力。
五、含维生素食物：低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
六、含碘食物：人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必依靠“外援”，因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。 女性老觉得冷，与缺铁有关。 许多女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉。导致女性比男性怕冷的因素很多，其中，铁的摄入量不足是重要原因之一。因此，怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如动物的血和肝脏等。动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后吸收率较高，尤其是动物血液，其铁的吸收率可高达22%以上。植物性食物如黑木耳、海带、芝麻等，虽然含铁也较高，但吸收率较低，多在10%以下。 此外，中医认为，冬季女性容易怕冷与其阳虚、气血亏虚的体质有关。因此，女性除了应多吃羊肉、狗肉等具有温阳作。 除了吃的食物外，还应适当增加山药、乌鸡、山楂、木耳、猪血等具有益气、养血、活血的食物摄入。 希望对你能有所帮助，祝你天天快乐！
冬天吃什么可以保暖
羊肉. 羊肉性温而味甘，能暖中祛寒，温补气血，补肾壮阳，开胃健脾。 不论是山羊肉还是绵羊肉，其营养都很丰富。一般来说，每100克羊肉含蛋白质17.3克、脂肪13.6克、碳水化合物0.5克、钙15毫克、磷168毫克、铁3毫克、胆固醇170毫克，还含有维生素B、维生素B2和烟酸等。羊肉所含蛋白质高于猪肉，所含钙和铁亦高于猪肉和牛肉，而胆固酸含量则是肉类中最低的。 寒冬常食羊肉可益气补虚、祛寒暖身，增强血液循环，增加御寒能力。有些人因身体虚弱而冬季怕冷，可在羊肉中加肉桂、当归、黄芪、党参（选用一二种即可）等温补药合煮食之，就能发挥其防寒暖身和温补气血的作用。 羊肉适宜于劳损虚冷、气管炎咳喘、胃寒反胃呕吐、形体消瘦、妇女产后贫血或无乳、小孩遗尿、常人体虚自汗、盗汗及畏寒怕冷等患者食用。
冬天吃什么能保暖
冬天吃什么可御寒，提到保暖食物，人们首先想到的是温热性食物，事实上，并不是所有人都适合在冬天吃温热性食物，这需要分个人体质，中医认为，阳虚怕冷，阴虚发热，因而阳虚和阴虚体质的人选取保暖食物则不同。
阳虚体质的人吃什么可御寒？
阳虚体质的人是冬季畏寒怕冷需进补的主要人群。其表现为畏寒怕冷、手足不温、经常感冒、心悸胸闷，口淡不渴等，此类人群可吃些温热性食物来保暖。
阳虚体质的人适合吃的食物有，粮豆类：面粉、莅麦、玉米、糯米、粳米、黄豆、黑豆等；蔬菜类：生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜等；果类：龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃等。 肉蛋奶类： 羊肉、狗肉、鹿肉等； 水产类： 黄鳝、虾、草鱼等； 而鸭肉、香蕉，黄瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物则最好少吃。
阴虚体质的人吃什么可御寒？
阴虚体质的人，一般有低热、手足心热、舌红少苔，大便燥结，夜里易出汗，睡眠不好等症状，那么需要与温热性的食物保持距离。阳虚者怕热不怕冷，因此寒冷的天气对阴虚体质的人感觉会比炎热的夏季舒服一点，但冬季天人体腠理闭合，阳气相对盛于里，而虚于外的生理特点，因此阴虚体质的人应要多吃滋补肝肾、滋阴潜阳食品，食物宜清补类而忌峻补，宜吃含优质蛋白丰富的食品，适量吃一些新鲜蔬菜瓜果，或纤维素、维生素较高的食物，忌吃辛辣刺激性、温热香燥食品，少吃煎炸炒爆及性热上火的食品，忌吃脂肪，糖分含量高的食品。
阴虚体质的人适合吃的食物有，粮食类：小麦、黑芝麻；肉类：猪皮、猪骨髓、鸭肉、鸭蛋、甲鱼、龟肉、墨鱼、乌贼、鸡蛋、鳗鲡鱼、白鱼、鲍鱼、牡蛎、海参、黄鱼、兔肉。 蔬菜类：银耳、黑木耳、苦瓜、白菜。果类：梨、山药、百合等。
另外，寒冷的冬天，多吃一些主食和海带紫菜御寒保暖，其中蛋白质、脂肪和碳水化合物这三大营养都可御寒，如主食和含糖量较少的甜食，鱼类、奶类等含优质蛋白质及脂肪的食物可适量多吃。补充维生素A和C，维生素A能增强人体耐寒能力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此不妨试试多吃些含此类维生素的食物来补充你的能量。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
此外人冬天怕冷与机体内某些矿物质较少有关。补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质亦可适量多吃。
冬季吃什么比较保暖
吃什么不怕冷？ 一进入冬天，许多人的手脚都会冰凉，这种情形既与天气寒冷有关，也与个人的体质密切相关，中医从阳气不足的角度来解释怕冷的现象，认为人体是一个阴阳平衡的整体，当阴阳失衡时，人体就会产生不良反应。怕冷正是阴虚生内寒的结果，其表现就是御寒能力差，即使穿许多衣服仍然感到手脚冰凉。 阳虚者在饮食上应多吃瘦肉•鱼•豆类香菇•黑木耳等富含铁和碘的食物。还要多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，以促进铁的吸收。多摄入含碘丰富的海带•鱼虾•牡蛎等食物。另外，睡前喝一小杯红酒，也可改善身体的血液循环，机体抵抗寒冷的能力会逐渐增强。 补益有方 材料：羊腰400克，肉苁蓉30克，清汤300克。盐少许。 做法：将羊腰洗净，除去外膜。
切去羊臊（羊腰内的白色物质），切片；肉苁蓉洗净切片，用洁净的纱布包好。将清汤放入锅中，加入包好的肉苁蓉烧开，下羊腰片，改小火炖30分钟左右，根据口味放入少许盐即可食用。 功效：肉苁蓉可以滋肾气，补精血，温而不热，补而不峻，为平补之物，补肾填精的上乘佳品。羊腰味甘性微温，有温补肾阳的功效。但要注意，胆固醇高的人不宜多食，阴虚火旺者忌用。，
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