[喝鲜橙多对身体有什么好处]有人懒得吃水果，以为喝杯橙汁也多少能补充些维生素C，不过却有一种说法是，放久了的橙汁对身体没有益处，而且摄入的糖分可能比喝汽水还高，多喝反而有害健康，事实如何呢？ 意大利一项研...+阅读

呵呵，吃可以胖，至于会强壮，我可不能同意哦，呵呵，首先你要知道肌肉生长原理 肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后，超量恢复的过程，结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大，才导致肌肉纬度增加，也就是我们通常说的变粗了变壮了。换句话说就是：增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉， 并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏， 并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果.首先1瘦小的人也能练出肌肉，这一点不用怀疑。

我健身一个月时间从120长到快140。2.每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效 ，想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时3.吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如：鸡胸。牛肉。鸡蛋。等。同时要吃一些水果，蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收，可以去买点21金维他什么的来补充。

4。在家做的话可以做俯卧撑，循序渐进的做每次做到力竭，一次3-4组中间休息几分钟。仰卧起坐锻炼腹肌。用哑铃来锻炼手臂，肩膀。蹲马步来锻炼腰和腿。5.除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供应，充足的睡眠，严格的训练计划才能达到预期的效果。

关键要坚持。祝你健康

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儿歌我的身体刷牙啦儿歌名称：我要刷牙 歌词： 月亮月亮出来了 我和爸爸去刷牙 上面牙齿往下刷 下面牙齿往上刷 左刷刷右刷刷 里里外外都要刷 刷完牙，擦擦嘴 看看牙齿美不美 美。 月亮月亮出来了 我...

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如何训练1 2岁宝宝的身体平衡能力1岁3个月左右的宝宝基本都会 走了，但却不怎么会跑，所以当宝 宝着急地向目标走去的时候，往往 会因重心前倾而向前摔倒。为了避免这种情况，新爸妈应 该和宝宝玩一些有利于宝宝控制...

怎样保护身体的骨骼适量饮酒有助于保护骨骼 37c医学网 富含钙的饮食及偶而来杯酒，能够防止一些妇女发生危险的骨质丢失。研究人员称，一周七单位酒精，相当于每晚一杯酒或半品托啤酒，有助于减少髋部...

第四单元我们的身体我们应该怎样保护骨骼1。 饮食多样，保证营养摄入的均衡。预防骨质疏松，除了补钙以外，还需要蛋白质、维生素C、锌等多种营养。所以在膳食上要做到均衡，不可偏食。 2。 每天饮用300ml的牛奶。奶类是天...

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