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年龄 0-6个月 6-12个月 1-3岁 4-10岁 11-18岁 需钙量（毫克/日） 300 400 600 800 1000 0-2岁需加服钙剂 原因 ：

1、新生儿的体重和身高增长速度较快。

2、牛乳中的钙磷比例不符合婴儿的生理需求，也不利于肠壁对钙的吸收。 因此当母乳不足或无奶而进行人工喂养时就需注意补钙。

3、 户外活动时间少，饮食不够丰富，对钙的吸收缺乏。 选择钙剂三原则 1听取医生的建议 2产品有正规批号 3孩子乐于接受 补充钙剂要注意 1补钙必须要加维生素D 2不要服用含磷钙剂 3镁影响钙的吸收 4钙与奶制品不可同服 5 食物少盐利于钙吸收 6食物中植酸、草酸影响钙吸收 7 钙剂不可与油脂类食物同吃 含钙量较高的食物一览表（数值为每100克食物中含钙的毫克数） 食物 芝麻酱 淡水虾 芝 麻 黄花菜 蕨 菜 黑木耳 钙含量 1170 325 946 301 851 295 食物 奶 酪 南瓜子 虾皮 海 蟹 海 带 黄 豆 钙含量 799 235 2000 208 455 169 食物 紫 菜 鹌鹑蛋 钙含量 422 140 补钙食谱秘籍 *牛奶蛋黄粥 原料：大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4个，蜂蜜少许。 DIY:1。将大米淘洗干净，加入适量水，上火煮开，开锅后改文火煮30分钟；蛋黄用小勺背面研碎备用；2。出锅前把牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻出锅，加入少许蜂蜜即可。 特点：此食谱适合于4个月刚开始添加辅食的宝宝食用。 *鸡肉面片 原料：加工研碎的鸡肉末50~100克，薄面片适量，卷心菜叶末、虾皮汤、紫菜、香油适量。 DIY：把研碎的鸡肉末、虾皮汤上火煮熟，开锅后放入面片、卷心菜末、紫菜，待煮开后稍加一点香油，即可出锅食用。 特点：此食谱适合于10~11个月宝宝食用。 *虾皮炒菠菜 原料：虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量。 DIY:1。 将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净； 2。将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒；3。将菠菜放入，一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。 特点：此食谱含钙336。3毫克，适合于1~3岁的宝宝食用。 *丝瓜虾皮猪肝汤 原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。 DIY:1。将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤；猪肝洗净切片；虾皮用水浸泡；2。起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3~5分钟即成。 特点：味道鲜美，婴幼儿爱吃。对宝宝缺钙形成的四肢软有治疗作用，可防治佝偻病，并有利牙齿发育。 *胡萝卜排骨汤 原料：胡萝卜、猪排骨各250~300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量。 DIY:1。将胡萝卜、猪排骨洗净，切成块；2。将锅置中火上，加水适量。放入胡萝卜块、排骨块，炖约2小时；3。将出锅时，调入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即成。 4。可因宝宝的喜好添加其他作料，如加入米醋，汤中钙质更易被吸收。 特点：猪骨肉香，胡萝卜烂，吃肉喝汤均鲜香适口。对行动迟缓的宝宝、筋骨发育欠佳的宝宝都有疗效。 您的宝宝才两个多月，还不能加辅食，故以上的方法可等宝宝月龄大些后再用。现在还是听医生的较好。 婴儿最好的补钙来源，就钙容易吸收的程度来看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鲜奶。 补钙时一定要同时补充VD，促进钙在肠道的吸收和利用，理想的补钙方法是分别服用VD和钙剂。 食物中蛋黄或动物肝VD含量相对较高，可至宝贝4-5个月时喂一些熟蛋黄，10个月时再添猪肝粥或羊肝粥。 宝宝晒太阳的学问 宝宝的皮肤比较嫩，避免在强阳光下晒太阳。 可以抱满月后的宝宝到户外接受阳光照射。在户外阳光照射的时间要逐渐延长，开始时每日10~15分钟，然后逐渐延长到每日2小时左右。 晒太阳时尽可能多暴露宝宝的皮肤。 不要在室内隔着玻璃晒太阳。 皮肤生产维生素D主要靠阳光中的紫外线，而玻璃会阻挡太阳光中的紫外线，达不到预期的效果。 宝宝太阳晒得多，鱼肝油就可以少补充一些。 锌与钙不可同时补 由于锌与钙都是阳离子，在消化道吸收离子时，会产生互相干扰现象， 降低彼此的吸收率。所以， 钙剂最好不要和锌剂一起服用，以免降低吸收率，造成钙、锌缺乏。 两者的服用时间最好相隔2~3小时以上。 。

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