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保持的方法首先要有毅力，一旦确定好自己的方法后就要持之以恒地坚持下去，如果半途而费那就保持不了！

具体的方法如下：

1、给自己的餐具固定个大小，象我就给自己买了个小碗来盛饭，一顿一碗，绝不多吃。

2、要养成早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的良好习惯。早饭一定要吃，我一般是喝豆浆或牛奶，吃鸡蛋+1馒头。中午可以多吃点肉，但坚决拒绝肥肉，蔬菜也可以吃点。

晚饭也要吃，但吃个半饱就行了，晚上9点以后千万不要再吃东西了。如果白天的时候饿了可以吃点水果，比如说苹果，梨子。

3、多喝白开水，口渴的时候可以喝白开水或矿泉水，拒绝可乐等高热量饮料。

4、饭后的运动，没餐饭后最好不要马上坐下或躺下。有空的话出去散步半小时以上，实在没时间的话宁愿干点站着的活也不要马上躺下。

5、平时的运动，不要以为运动非得要踢足球，打篮球那些。其实平时走路，跑步，上楼梯等都是运动。比如坐着看书，有意识地抬头、挺胸、收腹都算运动。有时间的话可以慢跑或跳绳，时间最好在下午4、5点或晚饭一小时后

以上就是我的方法。

最后，祝你保持成功！

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