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一、豆腐汤 材料：豆腐，黄豆芽，黑 木耳， 黄花菜。 做法：黑木耳水发洗净，黄豆芽洗净，黄它菜水发去根洗净，豆腐切丁，葱切丝。锅放油，待烧热放入惹丝炒香。之后下黄豆芽翻炒，再下黄花菜、高汤，煮至黄豆芽、黄花菜烂时放入豆腐烧开2分钟。起锅之前放入黑木耳、盐、味精调味即可。 点评：这款豆腐汤非常适合减肥者食用，除了豆腐低卡外，豆芽、木耳以及黄花菜都是非常好的减肥食品，加在一起让你能够更加美味瘦身，并且这款汤具有顶防 疾病，增进健康之作用。

注意如果是虚寒 体质的就不要多喝。

二、 虾仁冬瓜汤 冬瓜具有较高的营养价值。 含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、多种维生素，特别是维生素C的含量较高，此外，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有 利尿排湿的功效。因其含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖具有重要作用。冬瓜如带皮煮汤喝，能够 消肿利尿，清热解暑。

做法：将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内，冬瓜洗净去皮去心切成小块。 虾仁随冷水入锅煮开再加冬瓜同煮至熟，少许盐、鸡精调味后盛入汤碗。（油、调味品尽量少放）。 小贴士：采用少量多餐制，饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动（步行）大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意，不要食用虾头，因为还有很高的胆固醇。

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