睡眠习惯须经过一段时间培养，藉由日复一日的过程，形成幼儿的生理时钟。 幼儿喜欢仪式行为，父母可为之设计一系列简单的行为过程，如晚上八点半开始喝牛奶，然后依次刷牙、换睡衣、说故事、谈心、上厕所，最后互道晚安。当然，在这过程中，别忘了让孩子有参与及决定的机会，如更换哪一套睡衣、选择哪些故事书等。 将仪式行为加入一些较有趣的活动，提高孩子参与的意愿。如刷牙时唱个刷牙歌，为幼儿盖毛巾被时给毛巾被取个有趣的名字，或可配合

一、

二、三左右翻身的动作；但切勿在入睡时，进行过于动态或使幼儿太兴奋的动作。 幼儿到了该睡觉的时间时，家人应配合进行属于静态的活动，而非一片喧哗、热闹，否则他很难愿意去睡。 若幼儿在晚上显得精力充沛，父母就得注意是否白天睡得太多或早上太晚起，然后再做适当的调整。 若幼儿已养成晚睡习惯，父母只有耐心且坚定地逐步进行改变。