如果是表面发黄，或者是有牙石沉积，那么洗洗牙，平常再注意用增白的牙膏刷牙，那么会有明显的改善；如果是牙体里面的组织黄，不可清洁的话，那么就可以做瓷贴面，或者用烤瓷来恢复牙体的光泽；所以要看你是属于以上所说的哪一种，不过我不建议你做烤瓷来恢复牙齿的美白，因为损伤牙体，以后会对牙齿留下后遗症，所以当自己已经注意口腔卫生以后，牙齿还是不能变白的话，只要不是太刻意追求。

牙齿美白从本质上讲是一种清除牙齿珐琅质和牙釉质上污点和色素的程序。根据牙齿颜色的深浅，形成原因，应采取不同的方式来美白。 有效偏方： 用白木瓜 切片 每天擦拭牙齿2次 每次2分钟 坚持一月 必然有效 让牙齿变白的10种食物（绝对健康的方式）： 1。 芹菜 纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

2。芭乐/香蕉 热带水果含高维C可维护牙龈健康。 如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。 3。乳酪 钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。 4。无糖口香糖 可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

5。薄荷 薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。 6。水 适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。 7。绿茶 绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；绿茶中的儿茶素（catechins）能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。

8。洋葱 洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。 9。香菇 所含的香菇多醣体，帮助减少牙菌斑。 10。芥末 。