[快期末考试了怎样减压]我身边也有很多朋友在临近期末考试时就容易紧张，平时大大咧咧的，怎么一到期末考试就hold不住了。嘿嘿，其实期末考试时有紧张的情绪是很正常的，不要把它想得很严重，你越去担心就越...+阅读
找准病源 对症下药 面对多种压力，如何才能让学生保持一颗平和的心态，倘然面对高考？ 在这个冲刺阶段，学校、老师和家长应该给学生创造一个相对宽松的学习环境，多给学生一些鼓励，让他们保持充分自信的状态迎接高考。” 这一阶段家长应“少说话、多做事”，不要过多去关心和询问学生近期模考成绩，以及在学校的一些学习情况，要学会信任自己的孩子；在生活上，按部就班即可，不要在饮食和生活环境中故意制造一些变化，造成学生迎考压力的增大。
学校是学生的主战场，高考临近，这时学校应该为学生营造一种相对宽松和自由的学习氛围。该校高三年纪班主任徐老师说：“这一时间，所有考试我们不在张贴和公布学生成绩、排名，老师不在课内外过多探讨学生成绩，并鼓励学生多做一些户外运动，放松心情；同时，老师将更多注意力放在一些行为反常的学生身上，采取单独沟通的方式，找准原因、及时疏导；对一些在多模考试中成绩起伏较大的学生，做一些有针对性的谈话、鼓励；谈话中绝不能使用一些过激的语言，侧重谈心为主，尽力让他们放平心态、减轻压力；此外，老师还应将学生在校的学习、生活状况，及时反馈给家长，就发现的问题与家长共同商量对策、进行解决。
在做好心理疏导的同时，这一时期，老师还应帮助学生做好成绩定位，如何让学生正确认识自己的成绩，学会自我比较，不要过多关注别人的成绩；做好学生人生观的引领，让学生明白学习、生活只要充实、愉快，尽力而为，学有所得即可。” 学校和家长为学生创造良好的迎考环境，只能解决外因。 如何帮助学生缓解压力，从内部充分激发他们的动力，以良好的状态迎接考试，显得更加重要。
“一些行之有效的方式，对于缓解学习压力具有良好的效果。如，体验式的深呼吸、肌肉放松，冥想等。压力过大时可以选择做一些短时间的户外运动，如慢跑，也可以利用周末时间去趟公园、游乐园放松心情。 ” 对于一些失眠的学生，喜欢睡前盯着时钟不放，总想努力马上睡着，但可能一小时过去了，反而更清醒；即使睡着了，也会出现整夜做梦、睡眠质量不高、白天发困等现象。
对于这种情况，她指出，首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。 同时积极调整心态，减轻失眠带来的心理压力，睡前不要一直看时钟，保持习惯的睡眠姿势；在无法入睡的情况下，要在脑海里建立一些新的想法，采取一些积极的心理暗示，想象自己置身一种舒适的自然环境中，如在大海边、一望无际的草原上等，这些方法都会很好地促进睡眠。
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