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春季养生注意事项

01月04日 编辑 39baobao.com

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简言之,春季宜养肝。 具体从以下方面着手: 1饮食上:清淡饮食。食物要荤素搭配。春季冷暖频繁交替,吃些温补的荤食,比如鸡肉、鱼肉更能调节免疫,预防疾病。小白菜、油菜、西红柿等新鲜蔬菜富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,能保护和加强呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭。这些食物都应多食。此外,食量比较小的老人,建议多吃些带馅的面食,有主有副,有荤有素 2睡觉方面要求适当晚睡早起,春天人易犯困,中医认为,“久卧伤气”。因为久卧会造成气血运行不畅,经脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。中医讲究养生要顺应时令,春夏“养阳”,“动则升阳”。天气好、阳光足的时候,还需要多晒晒太阳,充实阳气。 3保暖上宜春捂,换装时应遵循“下厚上薄”的原则,多穿点,尤其保护好肚子以下的下身,才能增强体质 4心情上调畅情志 春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。

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