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最佳答案 胸腹式呼吸的使用及控制 第一节 呼气的方法 三、呼气： 1.呼气状态 生活中的呼吸，吸和呼是交替进行的，不需要人的意识控制。气流出入肺部主要靠前胸廓的吸气肌肉群和呼气肌肉群一张一弛的运动，并没有什麽对抗。在作品的演播中，演播是在呼气阶段中进行的，呼气和发声是同时完成的，要想延长呼气时间，必须持续的、均匀的、有节制的控制自己的呼气能力，这也就是我们前面一再强调的气息的控制能力锻链的必要性。 发声时，气息的动向是往上的。呼气时，输送气息的步骤是：上腹部的力量把气推到胸部，然后再从胸部呼出来。也就是， 利用上腹部往上提的感觉把气带上来。要感到胸部、两肋和上腹部都在共同用力地帮助推动气息。 为了使得气息能有力度、有节制地慢慢呼出，原则是， 对吸进来的气，要在一刹那间就控制起来，然后， 再立即转化为呼气的状态。胸廓、两肋以及上腹部要轻轻地挺住，不要使刚吸进来的气马上都撒出去，做到自然而有弹性的气息控制状态，直到播报的内容允许我们一刹那间能补充一口新气为止。实际上，此时就是控制的开始，也就是说， 要有意识地控制住已经处在收缩中的吸气肌肉群。两肋及横膈不要马上回缩，以便维持胸廓的扩大。如果把人体比作一只船，那麽两肋就是船桨，要有划桨的感觉，向外撑开。否则，两肋一松，腹肌无力，气马上就呼用完了。但横膈本身具有一定回升的弹力，两肋也有一定的重量，此时两肋及上腹部的呼气肌作控制性的开始收缩，当这种收缩的力量， 恰好超过支撑胸廓能扩大的吸气肌的力量的时候，气息便会有节制的呼出。但是， 在呼气动作结束时，胸廓才会恢复到原来状态。此外，在呼气时，后颈稍挺起，提起软腭，打开后声腔，放松喉部与下巴，这几部分的状态都是同时出现的。 简言之，胸廓不要塌下，要自然的控制腹部的收缩， 并与两肋保持对抗，这就是控制性地呼气。 2.呼气控制的部位： 从吸气状态中我们可以得知，腰部周围是使我们感到明显的吸气部位。从生理的结构上来说，胸腔上小下大，十二对肋骨从上到下排列，每对连接胸骨部分的前端都有一段软骨组织。第一对到第七对肋骨，前端连在胸骨上，后端则连在脊柱的胸椎段。第八到第十对肋骨的前端，却附在第七对肋骨上，而第十一到第十二对肋骨是悬空。肋骨的这种由上到下的排列结构，使得胸廓的下部活动范围大大地加大，因而为增大呼吸量创造了条件，同时也会使我们对这部分比较敏感。可以说，两肋、腰部周围、腹部肌肉要保持相对的收紧状态，促使气息得以受到控制。 3.体会练习呼气的方法：下面我们列举两个练习呼气的方法，请同学们跟著老师一起 冥想， 并循序做出动作。
（1） 假设你的眼前有一张桌子， 上面布满了灰尘。请你用一口气把它从左到右、从 前到后依序吹乾净，但不能尘土飞扬，必须让气息呼出的均匀、流畅，不能用腹部一鼓一瘪地向外顶气，否则呼出的气息前强后弱，就不自然。 这时，你应该可以体会到什麽叫做呼气控制了。
（2）当你游泳时，吸好气后在跃入池中的一瞬间，不吸也不呼，以便为在跃入池中， 潜泳一段储存足够的气息。这一瞬间就是控制力。当进入水里后， 你开始慢慢地呼气，这时的呼气也是得慢慢而有节制地呼出，以便延长供应你要潜泳的距离。 4.呼气的原则：在练习控制呼气的能力时，应注意下列的五个原则。
（1）在演播过程中，气息的呼出，都是由胸腹这个控制部位流出的。即使感到气息 即将不足时，也不要失掉控制。有了控制的感觉，就会感到每个句子或每一个音都会有气息的支持，而声音也会呈现出圆润、自然的状态。有些人靠调节喉部、捏挤喉咙发声，这是不对的。
（2）控制呼吸的力量要适度，控制的部位要像皮球一样富有弹性，要感觉轻松而自 在。如果过分控制，保持的力量太大，就会把气息压住，气息一紧张，声音也跟著发僵，气息就不能流畅地呼出。保持气息的力量太小，呼气又得不到控制时，气很快就会用尽，当然会影响我们的发声品质。所以，控制气息应该有弹性，气息的呼出要求均匀、自然、运用自如。所谓吸气肌肉群及呼气肌肉群在生理上的对抗，此时， 在演播中，只要保持吸气状态就行了。
（3）发声时，一定要有气息的支援，而且要节约使用气息。要根据演播内容和声音 的高低、强弱不同将气息不浪费的用得恰到好处。气息过弱，声音就不响亮， 会影响作品感情的抒发； 气流过强，又容易冲击声带， 使声带失去韧性，声音 也无法持久。语言艺术的气息跟唱歌的气息来比较，不但比较浅，而且使用时 也比较灵巧。如果气息过深，声音靠后，吐字也不会灵活，声乐歌唱的气息控 制，要求演唱者须控制从小腹到口腔， 得形成一个“气柱”，这种气息的控制 要求，在广播的艺术发声中， 是用不到的。
（4）两肋扩张，胸部自然挺起，但上胸部并不积极参与呼吸活动，不要把注意力放 在上胸部，否则会影响气息的控制，吸气部位过高，会引起喉部紧张。
（5）演播中的呼气动作， 是在吸气和呼气肌肉群的对抗下完成的。这种对抗与原来 的一般呼吸状态完全不同，这种对抗，就是控制，必须通过持久的练习，才能 融会贯通。 四、胸...
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