[学生会面试演讲稿教学信息中心]竞选学生会组织部部长的演讲稿 尊敬的老师们、亲爱的同学们： 大家好！ 我是来自XX班的XX，现任XX（职务）。看到有如此多的同学来参加竞选，我现在想，对大家，也包括我自己说一句：“仰天大...+阅读

1、准备动作 呼吸放松有三种准备姿势：坐姿、卧姿、站姿

坐姿： 坐在凳子或椅子上，身体挺拔，腹部微微收缩，背不靠椅背，双脚着地，并与肩同宽，排除杂念，双目微闭。

卧姿： 平稳地躺在床上或沙发上，双脚伸直并拢，双手自然地伸直，放在身体两侧，排除杂念，双目微闭。

站姿： 站在地上，双脚与肩同宽，双手自然下垂，排除其他想法，双目微闭。

2、动作要领（按顺序）

(1)把注意力集中在慢且深的呼吸上（腹部肚脐下方）；

(2)用鼻孔慢慢地吸气，想象空气从口腔沿着气管进入到腹部，腹部随着吸入的气的不断增加，慢慢地鼓起来（将手放在自己的腹部，当气吸入时，胸部横隔膜往下推，腹部突出就表示成功了）；呼吸时，肩膀保持不动

(3)吸足气后，稍微停一下，以便氧气与血管里的浊气进行交换；

(4)用口和鼻同时将气从腹中慢慢地自然地吐出来，腹部慢慢地瘪下去。

3、睁眼，恢复原状。如果连续做，可以保持准备时的姿态，重复呼吸。

注意：

1、要把气吸得深、吸得饱；

2、在紧张时，只要进行深呼吸2次到3次，就可以起到放松的作用。

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