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白天学习为主，因为中学了也可能比较忙，所以除了中午休息外尽力不要玩。下课预备书、教材或者休息或做回家作业。

放学回家就写作业1小时左右。然后吃饭，在半小时不到。可以边吃边看半小时电视（当然你不认为影响身体的话= =、）。然后稍作10分钟休息= =、继续做作业，看课外书。直到认为可以后可以娱乐半小时。然后洗漱睡觉。

双休日

= =、可以自己安排，一般来说双休日是自己的大好时间。可以充分复习一个礼拜的知识。娱乐也可以，但总共不能超过5小时。早睡。懒觉觉得累也可以睡下。

当然以上是对比较自觉的人有效，中学已经错过了娱乐时间，所以大部分已学习为主，学习时间长了要注意适当休息，一般在10分钟左右。

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