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晚上10点前最好上床去休息， 中午尽可能睡半小时到一小时午觉， 年轻人一天至少要睡足八小时！ 晚上9--11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 晚间11-凌晨1点：肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1--3点：胆的排毒，亦同。 凌晨3--5点：肺的排毒，在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物排除。 早晨5--7点：大肠的排毒，应上厕所排便。 早晨7-9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 另提醒一下，作息时间因人而异，重要是坚持 “良好的精神状态是决胜考试的基础，考前失眠的考生可以通过不断调整生物钟，按时作息来提高睡眠质量，提升答题效率”。 因出现焦虑、心烦易怒而失眠的考生，在考前再不要做过多的题，尤其是难题。最好早晨跑步半小时，晚饭后散散步，听听音乐，临睡前喝些热牛奶。切记睡前不要喝茶、咖啡、看惊险刺激小说等，出现了失眠最好通过调节作息规律来缓解。 作为考生，临考前切勿搞突击战，挤时间逐科目复习，而应该对自己所学的知识进行梳理，可以再看看课本。最关键的是在高考前夕把心态调整到最好。

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让孩子有一个正规的作息时间今天放学，他是最后一个来接的。看教室里没人了，他也进来笑着问： 老师，他最近表现怎么样？有进步吗？ 我也笑着说： 进步是有的，就是进步的不大。 他听了说 我们家长在家里也不知道怎么...

高中理科学霸作息表一份高三理科学霸的作息时间表，相信看完之后你会有所收获。高中理科学霸作息表6：00-7：30对于高中理科学霸来讲，一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学...

高考前一周作息时间安排表临高考还剩一个星期，每个考生都不免心情紧张。如何度过这几天，对于每个考生来说都至关重要。记者昨日走访华师一附中、武钢三中、武汉外国语学校等学校时发现，为了让学生轻松应...

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