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建议最好到医院做一次全面详细体检，特别是对胃肠道做详细检查，以了解是否有隐患。如果有病变，要遵医嘱积极治疗。如果确实没有查出隐患，属于胃肠功能性紊乱，应从精神、饮食、锻炼三方面进行调整。

1、控制情绪：腹胀的感觉是大脑反应出来的，腹胀感很强，检查时，却查不出腹部有很多的气体，这就是主观意识上的肚子胀，这种情况下的治疗方式，主要以放松心情为主，所以在日常工作生活压力比较大的时候，人的食欲往往会下降，吃不下饭，感觉肚子胀胀的，不是因为真的肚子胀，而是精神紧张导致的。

2、饮食方面，一日三餐要合理分配，避免暴食暴饮，一般吃七八分饱，勿过食，以适应胃肠的消化能力，吃得太多易发生消化不良和胀气；豆制品、土豆、瓜类、豆类等的食物，要注意避免。

3、经常参加体育锻炼，经常慢跑，做仰卧起坐，打羽毛球可以促进胃肠蠕动，使气体容易排出体外。

4、调节肠道菌群平衡，容易胀气是由于肠道的有害菌产气杆菌增多导致的，服用肠道最大免疫菌青春双歧杆菌和嗜酸乳杆菌常康乐益生菌可以增多肠道有益菌，抑制有害菌产气杆菌的生长与繁殖，调节肠道菌群平衡，保持肠内PH值稳定，促进新陈代谢和维生素B族的合成，并帮助肠道蠕动，提高食物的分解吸收率，帮助消化吸收，改善腹胀的症状。

5、少喝碳酸饮料：碳酸饮料里含有很多的气体，喝完碳酸饮料后，人会不由自主的打嗝，因此腹胀的时候也要少喝碳酸饮料。

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