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1岁宝宝的食谱?

09月15日 编辑 39baobao.com

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我家宝宝是这样的:7:00 醒过来,现在睡得晚了,有时候也会睡到8点多7:30 吃早饭品种一:粥一碗,粥里放一点儿童肉松。粥可以是大米粥、小米粥、麦片粥、玉米粥、血糯米粥等等。品种二:全麦切片面包,加点牛奶调成糊状。对于一天奶量不够的宝宝,可以选择这个早餐来补充奶。品种三:面条。面条里可以加一些蔬菜、肉末、鱼肉等等。因为平时早上来不及煮面条,所以一般都是周末吃面条。一个星期内,大概吃1次面条,1~2次面包,4~5次粥。10:00 喝奶200ml10:00~12:00 玩耍12:00 吃午饭如果是阿姨一个人在家,中午就是吃早上剩下的粥,外加一个炖蛋。如果那天奶奶过来了,就煮米饭吃。13:00~15:00 睡觉。有时候也睡得比较晚,可以到四五点。15:30 吃苹果一个16:30 喝奶200ml18:00 洗澡18:30 吃晚饭在和一些妈妈的交流中,很多妈妈都说不知道怎么做宝宝的饭菜,觉得麻烦,又觉得没什么花样。其实宝宝的菜做起来很容易,记住几个原则就可以:第一,不要放味精和白糖,加少许盐。有些妈妈老是担心没有味道的饭菜宝宝不肯吃,就把味道弄得很重,宝宝吃惯了重味的东西,自然不肯吃淡的。所以从小就要吃得清淡。琳琳在8个月之前,辅食里连盐都不放的。现在放少许,有一点味道。第二,蔬菜和荤菜搭配,营养均衡。每天的菜要保证有荤有素。荤菜以鱼类为主,肉类少吃一些。鱼可以是小黄鱼、带鱼等等,容易去刺的新鲜的鱼。肉的话,就切成肉末。蔬菜呢,绿叶蔬菜要多吃,青菜、菠菜、白菜、胡萝卜、番茄等等。每天选择1~2种蔬菜,切碎了加一点水一点盐,煮一下就可以,非常方便,肉末也可以加入蔬菜中一起煮,煮出来比较香。鱼肉可以把鱼放进塑料盒子里,加一点开水,微波炉高火1~2分钟就行了。每周吃一次豆制品,加一点豆腐在蔬菜中一起煮。21:00睡觉鱼肝油和钙粉可以在一天中任何时间吃。喝水也是看情况,渴了就喝一点。一岁的宝宝,一天的奶量还是要在400~500ml左右。奶已经成为辅助的食品,在上午下午各喂一次就可以。有些宝宝可能有习惯晚上吃完奶睡觉,要不然夜里就会醒,这样的话晚上也可以吃一次。记得吃完之后喝一些水,清洁一下口腔,保护牙齿。

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