[夏季最快瘦手臂法，让美妈轻松甩掉蝴蝶袖]Step1初级鹰式手臂跪坐，双臂前伸，右手肘置于左臂弯处，双臂自然弯曲。右前臂右转，左前臂左转，双手合十，吸气，双臂尽量上举，呼气。下犬式变体下犬式，右手抓右脚踝，左腿轻轻抬起向后...+阅读

紧致而纤细的手臂是每个女孩的梦想，谁会愿意粗胳膊粗腿？谁会愿意在买无袖衣服的时候，还要犹豫再三？那么我在这里推荐一些让手臂“细皮嫩肉”的方法，让那些想要手臂变得美丽的女生从现在开始，每天动一点，每天美一点吧。

毛毛消失干净许多。如果是毛发比较旺盛的女孩子，需要加进这一步哦。因为如果黑黑的汗毛露了出来，总是不太雅双的，首先可能会影响到去角质的步骤，磨砂膏或去角质霜可能会粘附在毛毛上，影响你的推揉。其次毛毛也会影响你皮肤的洁白度，总感觉不那么干净。手臂上的毛毛有比较简易“去根”的方法，比如脱毛产品等等，这样维持时间会比较长。因为如果是用剃刀，每天都要剃，否则很快就会长出来，太辛苦了。

老皮退却光滑许多。手臂上的老皮，属于比较严重的，特别是手肘、肩部这几个关节，一般都会更粗糙一些，所以需要用相对猛一点的去角质产品，当然多用几次，也是不错的主意。同时，很多女孩子的上臂都会生出一种小颗粒，很密集，而且会反反复复发作，天气越热越严重，看起来比较像“鸡皮”。这种情况，第一是由于油脂堵塞，第二是因为缺少水分，所以定期清洁和去角质，是解决“鸡皮”状况的第一步。

水分补入，手臂皮肤柔嫩许多。别以为天气热了就不用涂东西了，有小颗粒也许正是因为缺水的原因。不用天天涂抹，隔天就可以了，涂一些类似于薄薄的乳液、凉凉的啫哩类的产品，不会让你感觉黏腻，也有益于吸收。每一次涂抹手臂连同双手一起涂一下，在关节处多涂一些，因为干燥度比较大，所以更需要多一点滋润。

外出防晒。一但双臂裸露在外，就等于没有了衣服的遮蔽，也就没有了物理防晒。所以，要想保持嫩白，就必须要在每一次出门前涂抹防晒产品。但选择防晒产品的时候，尽量选择水溶性高一些的，否则每一次洗都会白白的，因为毕竟不可能像脸部一样，每一次是用卸妆油。

肌肉拉伸训练。肌肉训练分成两种，一种是练块面的，就是把肌肉练得越来越厚，男生比较喜欢的，有力度。另一种是拉线条的，就是把肌肉的形状变得更具有动感，会很曼妙，女孩子自然喜欢，今天我们的这些运动就是拉伸手臂线条的。以下所有动作都有几个注意要点：1、动作到位，不要偷懒。2、感觉到适用力度，拉伸到极限。3、拉伸到极限时，坚持S秒钟左右。4、每一组动作请做20次。

脂肪消耗训练。下面这三个动作，实际上是一组动作的分解图——手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈，上半圆时吸气，下半圆时呼气，随后再反向划圈，一次做10组。注意，划的时候一定要足够打开。运动的过程中会消耗脂肪。

根据以上方法保护和训练，手臂很快会慢慢的瘦下来的。

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