[学动物瑜伽卖萌瘦身两不误]生命在于运动，当然运动健身并不是件盲目的事情，每个人都应该有自己的喜好，用适合自己的运动方式来健身更是事半功倍。很多女性喜欢练瑜伽。其实在瑜伽学习中，有很多动作是从大自...+阅读

深长呼吸和舒缓动作的协调统一

呼吸是瑜伽技法的中心部分，贯穿于练习始终，瑜伽习练能否收益的关键在于正确的呼吸。深长的呼吸，以吸进更多的氧气，提升血液中的血红蛋白量，以供应练习时机体需求，滋养身心，增进健康，呼气呼出更多体内浊气、废气，净化身心;瑜伽所有的姿势、冥想都要与呼吸配合完成，只有通过呼吸才能充分感受到身体的伸拉、挤压、扭转的过程。通过舒缓伸展充分的伸拉肌肉，使更多的肌纤维参与到运动中，以产生更大的肌肉张力“。

调身、调息、调心的结合习练

物质和意识历来就是哲学中讨论的焦点，身体和精神是相互联系，相互依存，缺一不可的。瑜伽的练习，通过呼吸使身体紧张有度，松弛有佳，逐渐将心神沉浸在所做的姿势中，就会感觉到肌肉和韧带的伸展，帮助舒展肌肉线条，可以改变人的体型使之变得更为匀称、线条优美，同时还有安静神经的功效，练习后有利于减少疲劳感，加强身体的柔韧性，提高对肢体的支配能力。在练习的过程中，瑜伽讲究修心，它能让人一整天都保持心境澄明、神精气爽，对平和心境、增强生活的信心和对艰难困苦的耐受力都颇有帮}助。“

  安全有效，循序渐进提高

瑜伽运动不涉及竞技性，在学会放松，学会尽力而为，学会接受实的自我，学会勇敢的接受挑战，学会正确的审视周围的事物等等，在“无争”“接受”“尽力”“坚持”并快乐享受的状态下，充分挖掘自我的潜能，是进行身体练习和心理调节的活动，以期唤醒身体的自调机制，技法过程自始至终保持着可控性，步骤分明，一步一步的提高。

瑜伽特色饮食观

瑜伽也是一种生活力式，除了呼吸和姿势之外，还很注重饮食。按食物性质，瑜伽把食物分为三种，即悦性食物、变性食物和恰性食物。瑜伽饮食观主张进食性食物，如大部分蔬菜、水果、坚果、谷物、豆类及豆制品，奶及乳制品等，免过多食用咖啡、浓茶和其他辛辣刺激的变性食物以及容易引起懒惰和心灵迟的肉类、鱼类、芥末、烟酒和一切不新鲜的惰性食物5。瑜伽提倡素食主义，不能死板教条，还是顺其自然为好，改善生活方式，合.即安排产生活，提高生活质量。

瑜伽健康生活方式

瑜伽习练基本上是经验性质的，通过亲身实践产生感悟来探索自己的身体，来清晰的了解自己所感受的、经历的事情。练习的过程很漫长，人必须怀着恭敬的心态，进行坚持不懈的努力。以仁的各个特点的前提就是要不断的实践，进行不断的习练，在习练中会遇到很多得问题，需要习练者摆脱各利，欲望，达到超脱的境界，使瑜伽真正能够融入现实生活中，成为调剂生活的一剂良药，随着意识观念的改变，能够随时随地瑜伽，瑜伽能够生活化，生活瑜伽化，瑜伽以其独特的练习方式使练习者达到身心双修，合理改善练习者的生活方式和饮食习惯，塑造了健美的形体，缓解了生活中的压力，保持了一个平静的心态。

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