[健康减肥不是一味地节食]减肥并不是一味地节食。这是一种不足取的做法。 青年人一般不应节食。女性从13岁至19岁，正是身体迅速发展的时期，这个期间，饭量增加，食欲旺盛是完全正常的，一般都不会因为摄食量...+阅读
对多囊有所了解的姐妹都会知道 肥胖、高雄激素、高胰岛素 是形成多囊卵巢综合征的“病三角”，三者相互影响，任何一个因素改变，都会影响其它两个指标的变化。
而减肥非常有利于阻断高雄激素与高胰岛素的恶性循环，对于治疗肥胖型多囊卵巢综合征尤为有益。但是很多多囊的姐妹采取了过于极端的减肥方式——节食，这种做法不仅不能改善多囊，还会给身体带来更严重的伤害。
多囊节食的危害
1.营养不良
通常节食减肥都会长期只吃一类食物,比如水果、蔬菜等,肉类很少吃或基本不吃,这样的不合理膳食,很容易导致营养不良。
2.可致月经不调
长期的减少食量，会使体脂肪下降过快，瘦素快速减少，使FSH（垂体分泌卵泡刺激素）和LH（促性腺激素)这些月经相关激素受到影响，从而前期会出现月经紊乱，随后就是闭经。
3.胃病
节食减肥的另一个危害,就是会直接伤及我们的胃。长期节食会导致胃部的运转能力和承受能力下降,若不按时吃饭,胃里没有食物,就会直接刺激胃部产生胃酸。久而久之就会出现胃部血管硬化,引起胃溃疡等各种胃病。
4.内分泌失调
在持续低碳水化合物（主食）摄入的状态下，人体要开始消耗脂肪和肌肉来提供能量，在这一过程中，机体会产生大量的酮体。过多酮体在体内蓄积，容易导致胰岛素的非正常代谢，也就是胰岛素抵抗反应，此时就会造成糖、脂代谢紊乱，内分泌失调。
5.记忆力减退
大脑运转的动力主要来源于脂肪,脂肪能够刺激大脑,加速大脑处理信息的能力。过度节食会导致人体脂肪摄入和储存量不足,机体营养缺乏,严重还会导致脑细胞受损,记忆力也会受到影响。
6.减重后易反弹
在节食进行一段时间有了一些效果后，很多女性朋友开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞在长时间被抑制后，加速成长及扩张。另外，因为节食导致基础代谢率降低，多余的热量难以被消耗，最后也可能会变成脂肪。
7.脱发
对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,头发会频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。如果过分节食,头发则缺乏充足的营养补给,如缺少铁的摄入,便会枯黄无光泽,最后导致大量脱发。
合理的减重标准
中医专家建议患者在第
1、2个月减少4公斤左右，半年内体重减轻10%，肥胖患者要求减轻得更多。临床数据显示，患者体重减轻7%，睾酮激素会下降，一部分患者能够恢复自主排卵的功能，体重减轻11.5%，胰岛素抵抗能够得到明显改善。
多囊科学合理减肥小贴士
1.饮食规律。按时进餐，不可暴饮暴食。多吃低能量食物，减少油脂、碳水化合物食物的摄入。
2.坚持有氧运动。比如游泳、慢跑、打羽毛球、快走、健身操等。一般要求运动30—60分钟的时间，一个礼拜运动3—5次。特别肥胖的患者要求一周运动超过5次。
3.行为疗法。行为疗法是提高自身的应激状态，放松心情，减轻压力，保持良好的心态，长期坚持锻炼。尽量保证晚上11:00前入睡，切忌熬夜。
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