[肥胖有哪些隐患]肥胖有哪些隐患？ 平时人们看见肥胖的孩子，总爱说：“这个孩子长得胖乎乎的，多健壮啊！”实际上小孩肥胖不一定都是健康的。 若小孩的体重超过同性别、同年龄儿童平均体重的2０％，就称为...+阅读

肥胖使宝宝各系统都增加了负担，稍 一活动就会呼吸困难、心跳加快，由于懒得 活动，缺乏锻炼'导致抵抗力下降很容易生 病。而且儿童时期的肥胖可以延续成为成人的肥胖症，进而容易合并高血压、动脉硬 化、心脏病及糖尿病等。随着我国国民经济 的发展，人民生活水平的提高，近来肥胖儿 的发病率不断增加，因此应加以重视，及早 预防。 有些虚胖的宝宝，脸色苍白，虽然小胳 膊小腿也挺粗'但摸起来感到松软，动作发 育也稍晚一些。这些胖宝宝虽然吃得不少， 但营养大多来自糖粥、面条、巧克力、麦乳 精等高糖类的饮食，而缺少瘦肉、蛋类和豆 类代乳品等蛋白质类食物。所以，虚胖的宝 宝容易得营养不良性疾病，如缺铁性贫血、 维生素D缺乏性佝偻病及微量元素锌缺乏 等。

同时，体内抗病能力下降，容易得各种 疾病。因此，宝宝的饮食，在食物质量和数 量的供应方面，要科学合理，营养不够或超 量对宝宝都不利。另外，要让宝宝经常到户 外参加体育锻炼，使宝宝健康茁壮地成长。还有少部分胖宝宝，他们的胖是某些疾病的表现，如神经中枢调节障碍、内分泌代 谢失调以及情绪创伤、心理异常等。 这种胖 宝宝除肥胖外，还伴有其他异常情况，应到 医院进行诊治。

肥胖儿童怎样进行饮食调整

用于肥胖儿童的饮食调整方案包括改变不良的饮食习惯、合理选择食物、减少：食物摄人量等。具体可以按以下方法来进行： 1。 了解孩子的饮食现状每个孩子的饮食习惯各不相同，家长应首先了解自己孩子有哪些饮食方面的不良习惯，然后才能有的放矢地进行矫正。 如有的孩子偏好喝甜饮料；有的孩子主食吃得多；有的爱吃零食；有的喜欢肉食等。 2。 合理分配一日三餐一日三餐要合理分配，早餐吃全天食物总量的35%，中餐吃全天食物总量的 45%，晚餐吃全天食物总量的20%。一般家庭晚餐后没有时间去户外活动，因此晚餐最好吃得少而简单。 晚饭后尽早让孩子刷牙，去掉嘴里的香味，可以避免晚上过量进食。 3。 制作方法和进食要求在原料上多选择绿色食品，在烹调方法上应尽量简单，多用清蒸、凉拌，少用煎、炸等方法。

勾芡会使食物淀粉含量增加，应避免。喝浓汤时先除去上层浮油再喝。总之，应尽量减少烹调过程中油、淀粉、糖的用量。 尽量不带孩子去快餐店，如果做不到，不购买快餐中的薯条、冰激凌、奶昔等品种，减少快餐中热量摄人的办法。对于主食量大的孩子，则应限制主食的摄入量，每餐先减少1/3，逐渐过渡到减少1/2。换小碗吃饭、将食物做成小块、细嚼慢咽、饭前喝汤、吃饭时和孩子交谈等，都是避免孩子过量进食的办法。 对肥胖儿童采用上述饮食调整方案，不会对儿童的生长造成损害，但也不可能 在短期内出现明显的减肥效果。只要建立了健康的饮食模式，孩子的体重终将会 回到正常。

儿童如何科学控制体重

许多父母由于工作的缘故，往往把孩子交给祖辈带，然而老人出于对孩子的疼爱和在传统的养育观念的影响下，认为白白胖胖的孩子才是健康、可爱的，只有把孩子养得这样才算尽到了自己的职责。结果孩子一旦发胖，变苗条就困难了。

儿童单纯性肥胖是与生活方式相关的疾病，

治疗肥胖是由职业医师完成的医疗行为。有一些父母竟然把流行的成人使用的减肥方法用在了孩子身上。

1.喝减肥茶、吃减肥药短期速效减肥；

2.使用饥饿疗法；

3.实施手术减肥；

4.使用气功等物理减肥方法。

这样的做法是极其不科学的，丁教授认为上述四种做法应该被严格禁止。他甚至认为，对肥胖儿童都不能提减肥二字，只能说控制体重。控制体重的方法有四种：

1.长时间步行；

2.不喝果汁和汽水；

3.多参加户外活动；

4.不吃油腻食物。

贴心提示：

胖了再减，不如在胖之前进行预防

。经研究表明，对儿童肥胖的预防要抓住三个关键时期：

1.妈妈在孕末期避免营养过剩； 2.

婴儿在哺乳期体重不能增长过快；

3.在9到12岁的青春前期要多运动，防止发胖。

如何控制肥胖宝宝的饮食

对于体重严重超标的宝宝，可以把每天的牛奶量减少，每顿饭可以多加些蔬菜，尽量减少脂肪类食物的摄入。同时，饼干、点心等甜食的摄入量也要减少。如果宝宝需要两餐之间吃零食，可以用含糖量较低的水果代替。同时，要注意增加宝宝的活动量，多带宝宝到户外玩耍。这样，既可以帮助宝宝燃烧脂肪，又可以减少宝宝吃零食的欲望。 宝宝进食速度不要太快 这个月的宝宝还不懂得专心吃饭，所以进食过程中往往边吃边玩，有些家长怕宝宝养成坏习惯，就一味督促宝宝快吃，或者一口接一口地往宝宝嘴里送食物，但这样做对小宝宝的身心健康很不利。 首先，吃得过快，宝宝就无法细细品尝和欣赏食物的味道，使吃饭的作用仅仅变成了填饱肚子，既不能激发和培养饮食乐趣，也不利于营养物质的消化和吸收。

其次，宝宝现在的咀嚼能力本来就有限，如果吃得过快，不能通过唾液对食物进行初步消化，这样就加重了胃肠的消化负担，不仅延长了消化时间，也降低了营养成分消化吸收的比例。 最后，吃得过快，还容易导致宝宝饮食过量，吃得过多，从而造成肥胖。这是因为我们知道自己已经“吃饱”的这个信号需要由大脑发出，而如果进食过快的话，大脑还没有反应过来就又吃进去好多，这样就容易导致进食过多，引发肥胖。

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