[小孩减肥的最好方法这些方法都是健康又有效的]孩子小时候白白胖胖的，真的是非常讨人喜欢，所以家长们在给孩子准备饮食的时候，都会比较偏向于一些相对营养的食物，这些营养的食物就会让孩子的身上堆积起肉肉！而且现在的生活条件...+阅读
一、养成良好的生活习惯。
1、吃好早餐。一直就有＂早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少＂的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。
早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。
2、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。
3、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。
4、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。
二、科学的营养饮食为满足脑的营养需要，最好把效能不同的营养食物搭配成平衡膳食。在营养成分和食物中，对脑的健全发育起重要作用的最佳健脑营养素和最佳健脑食物有：
1、脂肪是健脑的首要物质。脂肪在发挥脑的复杂、精巧功能方面具有重要作用。给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。
最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他产品和坚果类等。
2、蛋白质是智力活动的物质基础。蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼贝类等。鱼脑是很好的保健健脑食品。
3、碳水化合物是脑活动的能量来源。
碳水化合物在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本满足机体的需要。糖质过多会使脑进入多度疲劳状态，诱发神经衰弱或抑郁症等。最佳食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。
4、钙是保证脑持续工作的物质。钙可保持血液呈弱碱性的正常状态，防治人陷入酸性易疲劳体制。充足的钙可促进骨和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋。
钙严重不足可导致性情暴躁、多动、抗病力下降、注意力不集中、智力发育迟缓甚至弱智。最佳食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。
怎么做有益身心健康
如何保持心理健康 内容： 判断标准： 1 情绪是否稳定。如个人情绪与周围大环境不能协调一致（大环境首先要是正确的），喜怒无常是心理不健康的表现。 2 是否具有自主权、自治力。如不能则表现为唯唯诺诺、听任摆布，不能自我控制，遇到阻力就会退缩、逃避。 3 是否具有自我协调能力。如没有则会表现为生活上是一团糟，心理上为一团麻。 4 是否能建立良好的人际关系。 如没有则表现为不愿意接触人，是心理不健康的表现。 5 对批评的反应是否适度。如不是则会导致心理失衡。 解决办法：
一、有一个正确的睡眠习惯 人体就是一个不停运转的机器，它的运转是有一定规律的。我建议你这样做——你每天早晨都在同一个时间起床（正负误差不得大于10分钟）、睡去（正负误差不得大于55分钟），周末也不例外，这是建立正确睡眠习惯的最重要的步骤。起床后要吃早点，之后有时间可以散散步或活动一下身体。
二、安排好一天的活动。 人一定要有条理性，这是保持健康心理的重要部分。如果每天你都过的井井有条，那你心理上就会少很多事情；相反则会使神情焦虑，心神不宁，甚至会影响到身体健康。这可直接导致心理失衡。
三、学会自我释放 工作、生活当中难免会有一些不顺，比如挨领导批评，与同士、家人闹矛盾，家人对自己的某些行为不理解等等。有些人就会忍着或赌气，这样不好，很容易引发思想中的某个不良想法，近而这种思想变会充斥整个头脑，到最后就是诱发各种心理疾病。那怎样释放呢？这就是一人一法了。我个人的方法是，玩游戏，与朋友一起吃饭和找个没人的地方大声说话或骂几句。这样一来，你就会感觉到心理舒服多了。 结束语： 我们的目标，快乐生活
怎么样才可以让身心健康
一、学术界关于心理健康的标准
（一）马斯洛和密特曼关于心理健康的标准 1.有充分的安全感。 2.对自己有充分的了解，并能对自己的能力作出适当的评价。 3.生活理想和目标切合实际。 4.与周围环境保持良好的接触。 5.能保持自身人格的完整和和谐。 6.具有从经验中学习的能力。 7.保持良好人际关系。 8.适度的情绪发展与控制。 9.在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。
10.在社会规范的前提下，恰当满足个人的基本需要。
（二）斯柯特关于心理健康的标准 1.一般的适应能力 适应性；灵活性；把握环境的能力；适应和对付变化多端的世界的能力；阐明目的，并完成目的的能力；成功的行为；顺利改变行为的能力。 2.自我满足的能力 生殖性欲（获得性感高潮的能力）；适度满足个人需要；对日常生活感到乐趣；行为的自然性；放松片刻的感觉。
3.人际间各种角色的扮演 完成个人社会角色；行为与角色一致；社会关系适应；行为受社会的赞同；与他人相处的能力；参与社会活动；利用切合实际的帮助；托付他人；社会责任；稳定的职业；工作和爱的能力。 4.智慧能力 知觉的准确性；心理功能的有效性；认知的适当；机智；合理性；接触现实；解决问题的能力；智力；对人类经验的广泛了解和深刻的理解。
5.对他人的积极态度 利他主义；关心他人；信任；喜欢他人；待人热情；与人亲密的能力；情感移入。 6.创造性 对社会的贡献；主动精神。 7.自主性 情感的独立性；同一性；自力更生；一定的超然。 8.完全成熟 自我实现；个人成长；人生哲学的形成；在相反力量之间得以均衡；成熟的而不是自相矛盾的动机；自我利用；具备把握冲动、能量和冲突的综合能力；保持一致性；完整的复杂层次；成熟。
9.对自己的有利态度 控制感；任务完成的满足；自我接受，自我认可；自尊；面对困难，解决问题充满信心；积极的自我形象；自由和自决感；摆脱了自卑感；幸福感。 10.情绪与动机的控制 对挫折的耐受性；把握焦虑的能力；道德；勇气；自制力；对紧张的抵抗；道义；良心；自我的力量；诚实；清廉正直。
哪些小方法有益身心健康
放松训练。这是一种类似气功的意念锻炼法。训练是可坐着，使自己处于闭目或视而不见的“无神”状态，从头面部开始，依次到颈部、胸部、上肢、背部、下肢，令肌肉全部放松，保持数分钟。失眠者睡前可倚在床头做这一训练。
自我按摩。自我按摩头部、颈椎、胸椎、脊椎，可放松身心。被动接受按摩因全身处于放松状态，可使周身产生愉悦的快感，更有利于身心健康。
经常摇摇头，伸伸懒腰。这样做客改善头部血液供应，放松身心。
有意做深呼吸。常做深呼吸。常做深呼吸可改善胸廓运动功能，增大或保持肺活量。
深情拥抱。每天和情侣来一两个深深的拥抱，深长的亲吻，可增加5-羟色胺的分泌，使身心轻松愉快。
健康知识就遍布在我们身边
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