[哪种瘦身最好对身体最好最有效]减肥不是靠快的，减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，我告诉你我一直坚持的方法 1.少食：管住自...+阅读
一、晚饭吃得要早
晚饭的最佳时间是晚6点半左右，因为晚饭毕4小时后睡觉才合适，而上床入睡时间应在10点半左右。这样，按每天睡眠时间在8小时左右，早晨起床在6点半左右算，才是合理的。如果晚饭过晚，睡眠时间不能保障，或晚饭离上床时间过短，身体没有消化完食物，对人体健康不利。而且吃完后很快睡觉，人容易发胖。
现代生活节奏较快，工作单位变更也较频繁，许多人工作地点离家里较远，路上往往要花费一个半小时甚至更长，到家后再现洗菜、做饭。由于早午两顿饭在外面凑合着吃，晚饭要吃得好些，吃晚饭时间一般要在7多到8点多钟。如果加班或路上塞车严重，吃饭时间可能更晚些，菜也要做得多些，味美些，吃得自然也多些。这样，人们甚至会在将近9点才能吃上饭。企业管理层经理们甚至在下班后还要“应酬”，晚饭要吃喝几个小时。等他们吃完回到家里时已经很晚了，马上睡菜，多吃凉拌菜。少吃不吃肉食，可适当些吃蔬菜、豆制品。另外，餐前可吃个水果。 俗话说，早餐要吃得国王似的，午餐要吃得平民似的，晚餐要吃得乞丐似的。从养生学来看，这句话有一定道理。 相关阅读： 介绍一种很常见的能减肥瘦身、快乐提神的食物 小心这些害人早餐 8种多吃不怕胖的食物 研究揭示减肥不成功的重要原因 常熬夜者如何保养好肌肤 晚餐健康小贴士：晚餐六忌 橙黄色果蔬有助于抹平小腹 晚饭吃得太好太晚易致癌 白领族应多喝的5种保健茶
三、晚饭吃得要“像乞丐”
许多人晚饭时一天吃得最好的一餐，炒菜凉菜米饭汤俱全，鸡鸭鱼肉必不可少，充分享受一把美餐。可是，晚饭过于丰盛，会造成营养过剩，肉食和油腻食物过多，摄入的热量过多，对人的身体有害，人容易发胖，会破坏我们的减肥计划，长期下去容易使我们患心脑血管病、糖尿病不说，还会增长患癌症的风险。
现代生活节奏较快，工作单位变更也较频繁，许多人工作地点离家里较远，路上往往要花费一个半小时甚至更长，到家后再现洗菜、做饭。由于早午两顿饭在外面凑合着吃，晚饭要吃得好些，吃晚饭时间一般要在7多到8点多钟。如果加班或路上塞车严重，吃饭时间可能更晚些，菜也要做得多些，味美些，吃得自然也多些。这样，人们甚至会在将近9点才能吃上饭。企业管理层经理们甚至在下班后还要“应酬”，晚饭要吃喝几个小时。等他们吃完回到家里时已经很晚了，马上睡觉。这些过晚、过好、过多的晚饭，都对身体有害。
以下为关联文档：
小孩子生病要注意身体的句子祝福愿您早日康复，回来带我们一起工作 月色浓浓如酒，春色轻轻吹柳，桃花开了许久，不知见到没有，病毒世间少有，切忌四处乱走，没事消毒洗手，祝你健康永久！ 阳光照耀的地方有我默默的祝福，月光...
接种疫苗对身体有好处吗一、疫苗的接种可以帮助宝宝有效提高自身的抵抗力和免疫力。对于年幼的宝宝而言，其体内的免疫功能发育得并不是特别成熟完善，虽然自身可以产生一些抗体，但是这些抗体并不是起到...
如何测试自己的身体健康状况一、 人体健康的十条标准是什么？ 1、精力充沛；2、处事乐观；3、睡眠良好；4、适应能力强；5、能抵抗一般疾病；6、保持标准体重；7、眼睛明亮；8、牙齿完整；9、头发有光泽；10、肌肉、皮肤弹...
健康自测：从你的脸看你的身体是否健康二、嘴巴告诉你的六个密码 1.唇色过红 如果双唇过于鲜红，别自鸣得意，可能你正被“热症”困扰。中医将热症分为“实热”和“虚热”，“虚热”是体内水分减少所引起。当体温上升，身...
身体健康的标准是什么世界卫生组织提出的身体健康新标准如下： 快食——快食并非是指狼吞虎咽，而是指吃饭不挑食、不偏食，用餐时感觉津津有味。如果出现连续性无食欲状态，则意味着肠胃或肝脏出现了问...
身体过于消瘦容易得的疾病有哪些1、贫血：过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足。饮茶有很多好处，保健功效显著。 但医生指出：过量喝茶特别是浓茶会让人体内的铁流失，...
宫颈糜烂有危害吗不治疗会对身体有什么危害宫颈糜烂有什么危害，宫颈糜烂是一种高发病症，也是近年来门诊的高发病之一。 宫颈糜烂的危害主要有以下这些： 目前有很多女性认为宫颈糜烂不是什么大病，治与不治无所谓，其实宫颈糜...
怎样进行自我身体状况的评价健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理...
怎么样才能更好判断身体的健康状况怎么样才能更好判断身体的健康状况？ 身体健康十标准 世界卫生组织给健康提出了十条标准： 1、有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力。 2、处事乐观，态度积极，乐...
