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最快。最有效。最健康的减肥方法是什么

01月04日 编辑 39baobao.com

[怎么做水果酵素减肥简单方法助你轻松排毒瘦身]水果酵素的做法 (1)准备材料菠萝,葡萄或苹果,最好是选在有机水果,否则需用臭氧机或去农药的洗蔬剂清洗干净,蜂蜜400毫升,米醋或苹果醋5毫升,纯净无菌的冷开水200毫升,水果酵素发酵菌...+阅读

如果你按照以下的建议,你可以健康地瘦,而且效果也不错:

1、 先喝汤再吃饭

2、 先吃蔬菜再吃肉

3、 吃东西细嚼慢咽

4、 每天至少上1次WC:早上上最减肥

5、少吃多动:a、每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜 ,c、即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。

6、每天8杯水

7、饮食规律:早餐吃得像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐

8、平衡膳食:荤素多样,粗细搭配,营养 丰富,

9、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间晚上肚子饿了,首选是喝水,其次是吃西红 柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事,应该要长期坚持才对 祝你早日减肥成功~~

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