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健康美丽吃什么好

03月28日 编辑 39baobao.com

[立秋后吃什么蔬菜好立秋后吃这些蔬菜养生又健康]立秋是进入秋季的第一个节气,很多人感觉现在的天气还是热热的、闷闷的,这主要是因为现在还是三伏天的中伏!立秋之后,我们会在早间和晚间感觉到很明显的温度变化。立秋后,意味着秋...+阅读

夏季气候炎热,病菌繁殖生长快,影响身体健康的因素多。因此,要想平安度过夏天,下面夏季生活中的六个“最佳”可助你一臂之力。

1、最佳调味品——食醋 酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。

2、最佳蔬菜——苦味菜 夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明,苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。

3、最佳汤肴——番茄汤 夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。

4、最佳肉食——鸭肉 切莫以为夏季只宜吃清淡食物,而夏季照样能进补,关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉,鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血。

5、最佳饮料——热茶 夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。

6、最佳营养素——维生素E 维生素可让你平安度夏,“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸,每天15-60毫克足矣。

健康与美丽

瘦腿第一招:按摩

经常从脚掌至膝盖处进行按摩,能起到强壮腿部血管的作用,使腿部肌肉群获得更多的营养物质,增强腿部肌肉收缩能力。

瘦腿第二招:注意鞋跟高度

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要,穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超过4厘米。

瘦腿第三招:抬高双腿

休息时把双腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,给人带来一种轻松和舒适的感觉。

瘦腿第四招:做健美操

无论您的腿过粗或过细,常做以下的健美操,可改善双腿的线条。其方法是:背对墙,身体站直,双臂齐肩伸平,手心贴墙,以保持平衡。然后,左腿向前方抬起直至齐腰高度;再尽量向右移,抬移时膝盖要始终保持伸直,之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿,用同样的方法重复做6次,这样坚持一段时间,就会使您的双腿健美。 最后你也可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种,你可以试试【贝雅诗顿】,也不反弹,你可以去网上搜一下

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祝你早日减肥成功!

如何让皮肤健康美丽

皮肤是身体排毒与呼吸的管道 身体其实有但大毒素释放管道:大肠、肾脏与皮肤,大肠或肾脏如果出问题,就会非常不舒服,甚至可能因为结肠阻塞或肾脏衰竭而死亡,反映比较明显。皮肤的排毒功能则不然,除非你一阵子不洗澡,才会闻到不好的味道,或出现病法症状。当身体遇到无法透国肾脏或结肠排除的毒素时,就会堆积在血液中,而从皮肤冒出来。最明显就是在你吃了某个让自己过敏或含有劣质油的食物时,所冒出来的红疹或痘痘。 皮肤要健康,就要减少摄取皮肤不幸处理的毒素量,并且改善它排除毒素的能力,透国健康金三角的模型,就可以达到这个目的。 心理:排除情绪要素 大部分人遇到皮肤症状时,会找医生求助,拿一些含可体松的抗发炎药膏与药丸,这些药品固然能够停止肿胀,不过由于没有解决基本,效果无法维持长久,而且长时间使用会导致不好的副作用,如骨质流失、癌症、肾脏衰竭,在心理层面上,最重要的就是维持均衡的生活型态。

你必须随时留意自己每天的工作时数,让自己有充分的休息时间,你需要定期做一些能让你从中获得乐趣的活动或谈场恋爱! 饮食:干净营养促进健康 对皮肤有好处的食物,包括在生食新鲜蔬果时所得到的氟、维生素A及维生素C抗氧化剂。蔬果如果超过摄氏40度,就会破坏其中的氟和维生素C,因此尽量生食:生的蔬果也含有能够促进消化,改善皮肤与肠道健康的活性酵素。肠道对皮肤的健康非常重要,甚至我们可以说皮肤是肠道的镜子。肠子有问题,皮肤必然有问题! 适量摄取高质量油脂 佩服需要优质的油脂来源,才能维持健康,而且油脂会影响体内的荷尔蒙水平水平,所摄取的油脂愈多,就能制造愈多雄性激素,皮肤当然就会变得更好----当然数量必须有所限制。长时间节食的人,体内往往缺乏油脂,结果皮肤变得非常干燥、缺乏弹性。

这些人经常也会也荷尔蒙水平过低而面临掉法危机, 不过,并非所有油脂对皮肤都好,皮肤需要高质量的油脂,如鱼油或冷压的橄榄油、葡萄籽油等。如果生食这类油脂,马上就能改善皮肤,但如果用高温油炸等烹煮方式,又会大幅降低或甚至完全消除其营养。

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