[怎样能让体重快速减下来]大腿上的肉很难减的，有效办法有这几种： 很多西方人看一个女生漂不漂亮正不正，都会先看她们的臀部，觉得如果一个女生臀部很正很翘，才有资格被称为美女。我也是从小就认为女生一定...+阅读
瘦腿，只要简单瘦腿运动。
按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油（葡萄柚精油具有纤腿作用），或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。 上下反复轻推腿部
step1 双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。
双手环抱腿肚
step2 双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。
食指的关节均匀按压腿部
step3 双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。
从脚踝处慢慢向上柔捏
step4 手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。
利用食指按压腿部的穴位
step5 利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。
双手上下拍打腿部
step6 双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重复按摩的效果更好。
有什么运动能在家做瘦腿的
你只 要压腿，直到头可以到腿上去，你就可以 看到改变了，外加愈加，背朝上，平躺于 床，手捉脚，向上提，头与胸也向上。每 天做5`10次，分两次做。半月就有成效 ，骗你不是人。不懂我发视频给你，就是 半月，就有改变，坚持 （每做完运动， 有手将小腿捏松，大腿也会有惊人改变的 ） 你不相信水果，那是你不能坚持，外 加1月胡萝卜蜂蜜汁你回脸紧绷，腿更明 显，你信我就会感谢我的 （顺便也做踮 脚尖跳高，时时点，感觉拉伸小腿线条！
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部 承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部 的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖 在一起，从一数到8后再交换两腿。反复 此动作，呼吸不要 停止。这样可以瘦小腿
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖 不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复 此动作8-10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘
4、散步的时侯走路的时候加快速度 ，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有 肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满 活力的走路。这样走路的方式在平时应该 养成习惯。...
简单减肥操在家要怎么做
拉筋舒缓腿后侧 坐姿，右脚伸直、脚尖勾起，左膝弯曲、脚掌平贴右大腿内侧，脊椎往上延伸，双手扶地维持平衡；吐气，收肚子，上半身前弯，尽量让双手摸到脚底板，臀部坐地，脊椎往头顶延伸，停留15至20秒后换边做，左右各1次。 捧棉花顺呼吸 双脚张开站立，脚尖各往外张开约45度，膝盖微蹲，双手平举在胸前，想像双手捧著一团柔软的棉花，深呼吸预备；双手往右侧平推，右脚膝盖弯曲，左脚伸直，注意臀部随著大腿的动作水平移动至右侧，而非胡乱扭动，随著动作深深吸气；深深吐气，双手改往左侧平推，左脚膝盖弯曲，右脚伸直，臀部随著大腿的动作水平移到左侧。 重复动作2至3约20次，可调整刚下班后的紊乱呼吸与心情。 抬腿收小腹 双脚自然张开，屈膝踩地仰卧，注意下巴内收，腰部尽量贴紧地面；深吸气收紧小腹，将双脚往肚子方向收回，视个人柔软度双手扶小腿至膝盖之间，肩膀和臀部要离地，下巴维持内收；吐气，双手往头顶推，双腿膝盖伸直往上45度延伸，腰贴地。
吐气后，深吸气回动作2，重复动作2至3约10至15次，休息30秒再做，重复3组。
以下为关联文档：
减肥怎样才能瘦下来2。菠萝 菠萝具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。菠萝瘦身的绝密在于它丰富的果汁，能见效地酸解脂肪，可以每天见效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切...
怎样让自己瘦下来十大正确减肥观念 1. 减肥以健康为前提 减肥不光只是为了想拥有美丽、窈窕的身材，最重要的是为了身体的健康！不要以为只要能瘦下来就好，BODY提醒你，千万不要使用不正确的减肥方...
怎样才能让自己瘦下来白粥减肥餐（三天可减6斤哦） [心动不如行动啊 呵呵 ] Day 1 早餐：白粥，一个馒头 午餐：白粥，一只白煮蛋 晚餐：白粥，一碟炒菜 Day 2 早餐：白粥，一个芝麻包 午餐：白粥，一只白煮蛋 晚餐：白粥，一...
如何可以让脸部快速的瘦下来呢我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信...
到底怎样才能瘦下来啊最好是做运动~健身房是个不错的选择~ 千万不要节食，那样虽然可以瘦下来，但是反弹的也快 一旦反弹，后果就是比原来还要胖~ 所以靠适量的运动最保险，还有益健康 运动不要过量，要是...
怎样让自己肚子瘦下来小肚子的简单去除法 做家务收腹法 或许你原本有点懒。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗...
胖了要怎样瘦下来减肥我也烦恼过，用了好多好多的方法都没有效果.下面是我个人的经验，希望会对你有帮助。 吃完午饭之后可以多出去走走，像逛街之类的，很容易消耗体力。晚上的时候，做一点适合自己的...
怎么使小肚子快速瘦下来快速的自然的健康的瘦身给你支招： 减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯. 要有恒心： 饮食配上运动等于成功！ 1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病 2、每天保证八小时的睡眠。 3、晚...
怎样才能让小腹瘦下来1、晚餐少吃 晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来...
