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一、人体健康的十条标准是什么？

1、精力充沛；

2、处事乐观；

3、睡眠良好；

4、适应能力强；

5、能抵抗一般疾病；

6、保持标准体重；

7、眼睛明亮；

8、牙齿完整；

9、头发有光泽；

10、肌肉、皮肤弹性好。

二、有害健康的八种行为是什么？

1、吸烟；

2、饮酒过量；

3、不恰当的服药（包括不按医嘱服药）；

4、缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过大；

5、热量过高或多盐饮食，饮食无节制；

6、不接受科学合理的医疗保健；

7、对社会压力产生适应不良的反应；

8、破坏身体生物节奏的生活。

三、怎样注意体育锻炼卫生？ 因人而异。

1、合理安排运动项目和运动量；

2、坚持不懈、持之以恒；

3、运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；

4、饭后不宜剧烈运动。

四、自我保健方法有哪些？

1、加强体质锻炼；

2、保持合理营养；

3、适当睡眠与休息；

4、控制调节不良情绪；

5、预防心理刺激；

6、进行健康心理训练；

7、养成良好的生活与卫生习惯；

8、及时早期治疗疾病。

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