三九宝宝网宝宝百科健康成长

为什么瘦不下来呢

02月22日 编辑 39baobao.com

[生完孩子瘦不回去该怎么办]生完孩子之后该如何健康快速恢复身体?生完孩子瘦不回去该怎么办?如果产后瘦不回去,你一定是跳进了这3个陷阱,不信,你看看。同样是生完孩子,有些宝妈似乎天生就拥有了让人艳羡的“...+阅读

楼主,你好。 首先最好不要吃药和抽脂!那样是快`` 可是你想过后果么? 首先会影响你的身体健康而且还会反弹! 减得快弹得也快! 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法:(不用太多的运动也可以,减腰就转呼拉圈玩玩呗,用玩的方式减肥是最好的!) 不知不觉10种减肥法 减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。

1.蛋白质优先 你是否注意到过,吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的。研究表明,蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。 2.警惕低脂的陷阱 脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法,但是先停下来看看标签。

制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外,一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪,比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲,这样你就不会吃得太多。 3.把果汁封好 液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。 4.适度纵容 如果你整天饿着自己,你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。

所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量,使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢?这里提供一个简洁的“三口”准则:“用一把茶匙舀满甜点——这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了——而且不那么想过度纵容自己了? 5.找寻H2O 你正在渴望某样东西。

巧克力?冰淇淋?事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样,在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。 6.有原则地进餐 大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里,避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅?带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。

沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨,其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。 7.调整步子 跑步10分钟比跑跑走走要好,对吗?不对。通过切换,你会燃烧更多卡路里。所以,跑五分钟,走五分钟。 8.用走路消除 想想这个:成年人平均一天走3000到5000步;按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000,而且你吃得不过量,你的体重应该开始减轻了。

买一个计步器戴在臀边;爬楼梯代替乘电梯,并且在午餐时间散步。 9.向你的日记本坦白 大约记下你吃的每样东西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于,一旦你了解自己吃了什么,你就能进行控制并且摆脱无节制。 10.避开压力 焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸,以获得镇定的效果。同样,如果你等一等,焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。

将你的注意力转移10分钟,那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。 这些都是莪的小秘方! 祝你早日得到自己想要的身材! 很有帮助的噢! 1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。 2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。

4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。 5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉。建议使用市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥! 6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 9.热量负平衡。 请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10.建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。

还有就是减肥不是减重!减肥是减去体内多余的油脂,而减重是减去重量,减重的话还不如直接用泻药,那样只能把体内的水减掉而不是油! 只到了吗`? 要人家觉得你瘦了,(明显的瘦噢!)就算是减肥成功。不要太过于相信称体重的机器! 莪还有很多减肥的方法,要是又不懂的地方莪可以给你再指导下! 毕竟莪也是这么过来的!呵呵 减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 还有就是减肥是急不来的! 因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成 所以也没有速成的方法``` 莪说的速成是安全、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的! 比如抽脂、吃药,你觉得那样安全么? 而且还反弹快! 所以还希望你不要太急!保持好的心情! 祝你早日成功噢!

以下为关联文档:

宝宝很瘦不长肉崔玉涛崔玉涛谈体重不增长在大家的印象之中,宝宝应该都是白白胖胖的吧,对于小孩子来说,他们是在快速生长发育过程中,而他们的体重增长频率也是他们健康情况的一个很重要的标准!可是有些家长们却发现,别人家...

孩子很瘦不长肉怎么办有这么一种宝宝,不挑食、还吃得多,可就是 干吃不长肉 。有的妈妈会认为孩子也许 天生就是瘦人 吧,这种说法不能支持。一般来说,食物的营养功能是通过它所含有的营养素来实现的,孩...

带娃那么累,为何宝妈还是瘦不下来生娃后,总有一些宝妈,每天辛辛苦苦带娃,已经很累了,但还是不能把身上多余的肉肉“累”下去,这是为什么呢?和下面这4个原因有关。 1、缺乏休息 带娃的过程中,不少宝妈都是透支着体力...

生完娃腰酸背痛容易累,肚子疼屁股疼还瘦不下来现在流行一个词,叫“辣妈”,杨幂生完小糯米转身就出来工作还身段窈窕,是时尚辣妈;姚晨怀二胎的时候运动健身还炫腹,不仅时尚还是健康辣妈;还有伊能静啊,章子怡啊好多明星麻麻都在微...

求:瘦腿的最佳运动方法通过控制饮食根本瘦不下来诸位知道爱一、瘦大腿内侧:坐在椅子上,大腿间夹一个枕头,一边吐气一边用力夹紧枕头,保持用力夹紧一分钟,期间正常呼吸。 二、瘦大腿外侧跟臀部:端坐在椅子上,两手各按住两边膝盖外侧,膝盖稍微...

我体重一直瘦不下来怎么健康绿色的减重方法要通过养成良好的饮食和运动习惯来达成,需要进行饮食控制同时增加体育运动。二者缺一不可,饮食控制不是单纯盲目的节食,是在保证营养充分摄入的前提下控制每...

体重超标了怎么才能瘦下来运动减肥 肥胖的原因是在于热量摄取过多,身体对于热量的消耗太少,体内这些多余热量会转化为脂肪,在我们体内储存起来,出现肥胖的情况,所以如果想要减肥的话,运动能起到一个很好的...

怎么让自己瘦下来第一点,在饮食方面一定要均衡营养,坚决杜绝暴饮暴食,这会让你在不自觉中变得粗了一圈。尽量不要吃油炸食品,肥肉,巧克力,冰激凌,甜点,蛋糕等含脂肪比较高和容易发胖的食物。 第二点,...

如何可以让脸部快速的瘦下来我个人有多次减肥经历,在此给与您真诚的回答。首先,要想保证自己的健康且不想让寿命受损,一定不能使用任何节食法!!!什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式,都是不真实的,切忌相信...

推荐阅读
图文推荐