[谁知道日常生活中应如何注意肠道健康]肠道健康要做到： 1、经常食用有益肠道健康食物（黑木耳、海带、苹果、蜂蜜、花生、大蒜、胡萝卜、姜黄、洋葱、十字花科蔬菜、魔芋豆腐、糙米、酸奶、芹菜、猪血。 2、增加益生...+阅读

1、菠菜--每半杯（量杯）只是26卡路里，但V^及铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不家过久，以免损耗营养。 菠菜

2、豆类--无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克（你每日所需的十分之一），就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。

3、密瓜--每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含丰富的Va与Vv。

4、辣椒--无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。

5、番茄--饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。 番茄

6、生菜--由于含水份及大量张维 使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富。

7、麦包--全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋却多了20%，维生素B多两倍。

纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。

8、火鸡--每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。 草莓

9、草莓--每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。

10、比目鱼--这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。

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