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懒人如何减肥最有效

02月05日 编辑 39baobao.com

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利用零碎时间减掉身上的赘肉,听上去是不是很吸引人呢。没错,今天小编教大家几个最快最有效减肥方法,不需要特意抽出运动时间,就能轻松减去身上的赘肉,一起来试试吧。 减肥动作1 如果你加有浴缸,那这个动作就一定要练习了。在浴缸泡澡的时候,双手放在浴缸边缘,保持身体平衡,腹部用力慢慢将双腿抬起,让大腿尽量靠近腹部。

膝盖可以弯曲,重复练习10次。 效果:锻炼腹部两侧的赘肉。 减肥动作2 喜欢购物的你,拿着两袋东西回家也别忘记瘦身减肥哦。双手提着购物袋,肘部弯曲,双手在身前抬起和地面平衡,然后再慢慢向下移动。双手交替练习。这个动作也可以在上下班走路的时候,利用手提包练习。 效果:锻炼手臂赘肉。 减肥动作3 洗碗切菜的过程其实也是减肥的好时机哦。

在水槽前站立,一腿伸直,另一腿向后弯曲膝盖,让脚跟拍打臀部。双脚可以交替练习。 效果:这个动作可以缓解双腿的浮肿,增加双腿血液循环,燃烧卡路里。同时还有翘臀,消除双腿水肿的效果哦。 减肥动作4 最后介绍的这个动作适合大多数场合。无论是在家里看电视或者对着电脑上班工作,甚至坐地铁坐公车都可以练习。挺直腰身坐下,双腿自然垂放,在两腿膝盖之间夹着一本书或者一张纸。

双腿用力,不要让书掉落。保持10秒,然后放松,重复练习10分钟。 效果:这个动作可以减少大腿内侧的赘肉。...

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