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白领打呼噜怎么预防？ 一，枕头不该过高或过低，不应水过硬或过软的枕头。枕头过高或过低都对人体的健康产生危害，很多白领在结束了一天的密度工作之后，往往会把枕头调得过高或过低来达到自己舒服的境地，但这很可能引发打呼噜的出现。比如枕头过低就会导致脑部供血不足，容易引发打呼噜。 二，避免精神过于紧张，压力过大，应保持淡定自如的心态面对工作和生活。

白领因为工作和生活压力很大，很容易出现精神紧张的现象，生活和工作中的不如意，比如感情受挫、升迁受阻等都会让他们身心俱疲，导致睡不好也吃不好，如此，很可能引起打呼噜，打呼噜又会造成患者工作不如意，如此恶性循环。 所以患者应该自信、大方、愉快的工作模式和生活状态。才能尽可能地杜绝打呼噜。 三，应保持生活规律不混乱。

白领是社会的中坚力量，各方面的压力都很大，工作占大部分，工作忙的时候，往往几天几夜没合眼的情况也大有人在，睡眠饮食都很差，可能忙完之后突然就方式下来，顿顿大餐，出入KTV、电影院等娱乐场所，或者干脆睡上几天补充睡眠。 这种生活作息方式让人非常担忧，但它就普遍发生在很多白领的身上，这种行为我们应该杜绝，应该合理安排工作。

四，保证规律有营养的饮食。很多白领为了赶时间，不吃早餐或匆匆买点速食边走边吃，这会造成胃部等受损害，导致消化系统紊乱，还会造成营养不良，导致精神不集中，进而会影响到睡眠，可能造成打呼噜。 如果想进一步了解的话，可以先咨询下这方面的专家然后再做出判断，上海是个人口密集的城市，骨科医院也有好几家的。避免误诊或给自己带来额外的负担。

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