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老实讲，你吃的不多。 我跟你一样，也很廋，才50KG，也很能吃，特爱吃肥肉，但也长不胖，后来别人说我吃的少，我不信，因为我比我60KG的同事每次吃的都多，但体质不一样，我们这样的就是消化不好，没法比。 现在我在坚持长胖，从原来的48到现在有时都有51KG，效果不错。把我的经验告诉你，同病相怜。 第一点，坚持吃早餐，不用吃太多，到中午吃饭的时候觉得饿为度。

其目的是保护自己的胃，同时防止过度饥饿而消耗肌肉。也不要吃太多，不然中饭吃不下。 第二点，中饭多吃，尽量多吃，吃不下休息会再吃，直到吃的想吐。有时间的话到处走走，有助消化。 第三点，我晚饭一般在8点左右，基本这时候中饭才消化完，晚饭量是平时正常的1.5倍，一次是吃不完的，我吃的方法是先吃饱，还有点是在边上网边吃下去的，小口小口，虽然没食欲，但我就是靠上网分散我的注意力，然后把多于的饭全吃下去，整个过程大概要1个多小时，吃完是9点多，然后到处散步，10点回来睡觉。

另外，我早餐吃些馒头包子什么的，没特别好的，不喝牛奶，感觉在浪费钱，全是水。中午菜一般是红烧肉之类加些青菜或者鸡蛋，我在食堂吃。晚上一般吃些蔬菜，晚上吃肉对身体不好。 总之这是我个人经验，目前是1个月不到长了3KG，总的来说有点效果。创意之处就是分散注意力多吃饭，其他的就是多吃，也谈不上什么经验。 不过话说回来，看我的脸发现还是廋的时候好看，现在有点像猪了。

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