[孩子的国民体质八项是否标准]身高注意：肩、臀、脚后跟三点呈一线，头、眼两点呈水平。三角尺底边与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。体重注意：孩子一定要站在秤中...+阅读

答：国民体质测定项：包括身高、体重、握力、纵跳、俯卧撑、仰卧起坐、坐位体前屈、闭眼单脚站立、肺活量、台阶测试11个项目。

拓展资料：

1、身高：是反映人体骨骼发育和纵向生长水平的重要指标。通过身高与体重的比例关系，可反映人体发育匀称度和体型特点。

2、体重：是反映人体发育程度和营养状况的整体指标。他不仅能反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官的发育状况和人体充实度，而且可以间接地反映人体营养状况。过重，可出现不同程度的肥胖，而过度肥胖，又多是引发许多心血管疾病的重要原因。过轻，则可作为营养不良和疾病的重要指征。

3、脉搏：在临床医学上，根据脉搏的频率、深浅、强弱及其他特征，可以作为诊断疾病的重要方法之一。对健康人而言，可以根据其安静时脉搏、定量或极限负荷后的即刻脉搏频率及恢复时间的长短等，检查和评价心血管系统机能状况和水平，也是衡量体质强弱的一项常用机能指标。

4、肺活量：反映了人呼吸的最大通气能力，是反映人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。

5、握力：反映了人体前臂和手部肌肉的力量。

6、闭眼单足立：主要反映人体平衡能力

7、坐位体前屈：反映了躯干、腰、髋等部位关节、肌肉和韧带的伸张性和柔韧性。

8、纵跳：通过纵跳的高度反映下肢的爆发力。

9、俯卧撑：反映上肢、肩背部肌肉力量及持续工作能力。

10、仰卧起坐：反映人体腰腹部肌肉的力量及持续工作能力。

11、台阶试验：是反映人体心血管机能的一种简易方法，又称定量负荷机能试验。主要是通过定量负荷持续运动的时间与负荷后心率恢复速度的比例关系（即台阶试验指数）评定心血管机能水平。

参考资料：

国民体质健康锻炼标准实施办法

这要因人而异，健身肯定会对提高恢复体力有好处，药物与健身相结合效果很好，但要注意适度。”至于采取何种健身方式，“从医生的角度说，应该是最简单的健身方式就是最有效的，没必要采取多样而难度较大的健身方式，因为那样会加重心理负担，健身只要有效就行，使全身都达到运动目的，使血液流通顺畅即可，比如打羽毛球或者跑步、快步走等等，这样身体免疫力增强的效果要好。”

健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。效果的体现，可以从以下几个方面考虑：

1、主观感觉

如果运动负荷安排适宜，则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满，体力充沛，倍感舒服，渴望运动。

2、排汗量

当运动负荷适宜时，人体可有微汗或中等程度的出汗。如果负荷过大，机体过于疲劳，则锻炼者会满头大汗，浑身湿透。当然，排汗的多少还要视气温、气压、风速以及饮水而定。

3、情绪

情绪是人身体健康的“晴雨表”，同时也是衡量人体承担负荷情况的一种主观指标。一般来说，人体具有运动的需要，当这种需要得到满足时，人就会产生愉快的情绪体验。

4、食欲

人体在从事体育锻炼过程中，其能量消耗是很大的。一般来说，如果运动后生理反应正常，健康状况良好，人的食欲是很旺盛的，食量也会增加。

5、睡眠状况

如果身体锻炼负荷适宜，一般应睡眠良好，睡得很沉，较少做梦，觉醒后感到精力充沛，处于良好的工作和应激状态。

6、工作效率和生活能力

如果健身负荷适宜，在工作和生活中就会精力旺盛，思想集中，思维敏捷，记忆清晰，求知旺盛，适应能力强，有信心，生活能力强。

以上是定性的判断。客观定量的判定指标有：

7、形态指标

成人以后形态指标的测试主要有：

围度指标：臂围、腿围、胸围、腰围、臀围。正常人一般情况下，上述围度越大，说明肥胖程度越显著。

充实度指标：如身体质量指数（BMI）（体重kg/身高m2 ） ,18.5~23为正常，大于此值为超重、肥胖。还有身高标准体重对照表、克托莱指数等。

体成分指标：如测量臂、背、腹、腿等部位的皮褶厚度。测量身体体脂百分率，男大于20%、女大于30%，为体脂超限。

8、呼吸、循环功能指标

心血管指标主要有：血压（100~140 / 60~90mmHg为正常）、心率、心电图、血红蛋白、血脂、胆固醇、高低密度脂蛋白等。

肺功能指标主要有：肺活量、最大肺通气量、胸围差、憋气、屏气时间等。

测量晨脉能反映机体的疲劳、机能状态。如果晨脉保持稳定或逐步下降，是锻炼的良好表现；如果晨脉比以前多了5 次/ 分以上，是疲劳、机能下降的表现。

心血管运动试验：心功指数的测试。运动方式：30秒30次起蹲（1次/1秒）。心功指数=（P1+P2+P3-200）/ 10 。其中 P1：为安静时的脉搏，P2：为运动后即刻15秒脉搏*4,P3：为运动后一分钟后15秒脉搏*4。评价：该指数越小，说明心血管功能越好。

9、素质指标

通常以锻炼次数、持续时间、运动距离等作为测试指标。

国民体质监测的框架及指标

各项具体指标：

（一）形态指标：

1、身高：反映人体骨骼生长发育和人体纵向高度的主要形态指标。通过与体重、其它肢体长度及围、宽度指标的比例关系，可以反映人体匀称度和体型特点，此外在计算身体指数、评价体格特征和相对运动能力也有较为重要的应用价值和实际意义。

2、体重：体重是反映人体横向生长及围、宽、厚度及重量的整体指标。它不仅能反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官的发育状况和人体充实度，而且可以间接地反映人体营养状况。体重过重，可出现不同程度的肥胖，而过度肥胖，又是引发许多心血管疾病的重要原因。体重过轻，则可作为营养不良或患有疾病的重要特征。因此，适宜的体重，对于成年人的健康和体质有重要的意义。

（二）机能指标：

1、肺活量：评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。

2、台阶试验：评定心血管系统机能水平。

（三）体能指标

1、坐位体前屈：通过测试静止状态下躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，评价这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性。

2、握力：握力主要测试前臂及手部肌肉的力量。

3、背肌力：测试腰背部肌肉的最大伸展力。

4、纵跳：通过测试受试者的纵跳高度，反映下肢的弹跳力。

5、闭眼单脚站立

测试意义：主要是用于检查人体平衡能力，也可以用于评价位置感觉、视觉和本体感觉之间的协调能力。

6、选择反应时：评价受试者神经肌肉系统的反应和动作的综合能力。

7、俯卧撑（男）：间接评价受试者的肌肉持续工作能力。

8、一分钟仰卧起坐（女）：仰卧起坐主要反映受试者腰腹部肌群力量。

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