[你是新妈咪中的塑身高手吗]做了新妈咪，你才发现减肥简直就像一份事业，同行者有千军万马。就像下围棋是分段位的，每位妈咪的减肥体验都有不同的阶段，不同的层次。每个层次都有不同的挑战，都应该有不同的应对...+阅读

孕妈咪产后必定要接受肥胖的宿命吗？

恢复曼妙的身材只是一个梦想吗？

答案当然是否定的！

孕期超重更易发胖

传统观念中，怀孕期间要一人吃两人补，只有这样，宝宝才能获得充足的养分，有利于成长发育。但是，怀孕期间增加太多的体重，也是造成孕妈咪将来肥胖的主因之一。

有一个针对795位妇女所做的研究，纪录怀孕前后体重的变化，并观察十年的时间，结果发现：如果怀孕期间体重增加太多，而且没有在6个月之内减下来的话，到了8至10年以后，这些体重仍然不能甩掉。

通常医师或是营养师会建议孕妇在怀孕期间，增加11公斤左右的体重。在研究追踪期间，如果怀孕期间的体重增加少于所建议的体重，体重平均会增加4.1公斤?如果怀孕期间体重按照建议，则体重会增加6.5公斤?怀孕期间增加体重高于建议，则到了产后8至10年，体重平均增加8.4公斤。而且，产后有没有及时减重，和以后的体重增加也有关。如果产后6个月能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年以后，体重平均增加2.4公斤；如果产后体重无法下降，则8至10年后平均体重会增加8.3公斤。

母乳喂养利瘦身

产后进行母乳喂养的妈妈，体重也比较不会增加，如果能哺乳到3个月以上，减重的效果更好。

许多的报告发现，新妈妈产后每天摄取2000至2300大卡的热量，不但有利于体重的控制，也不会影响哺喂母乳。现代妇女很少有营养不良的问题，怀孕期间和产后食补的重要性降低，均衡营养和体重控制的问题，反而更加重要。

规划塑身穿着

产后的6个月是妈咪减重的黄金期，这段期间妈咪的新陈代谢率仍高，而生活习惯也尚未定型，减重的效果会较好。因此产后6个月内是“减重的黄金时期”。六甲村针对妈咪产后的生理状况与体型变化，为您规划之产后最佳塑身穿着，若再搭配饮食控制及适量运动，相信一定能恢复到产前甚至比产前更曼妙的身材!

◎产后第1周内：

白天：可夜用型束腹系列＋产后紧缩裤

晚上：可夜用型束腹系列＋产后紧缩裤

◎产后第2周起：

白天：腰夹、束腹＋产后紧缩裤

晚上：可夜用型束腹系列＋产后紧缩裤

◎产后第3周起至6个月：

1.白天：腰夹、束腹＋产后长束or透气长束

2.白天：重机能型连身束衣裤

晚上：可夜用型束腹系列＋产后紧缩裤or按摩紧身束裤

温馨提示：产后体型的变化与一般的肥胖塑身需求不同，建议选择专业的妈咪塑身产品，不可盲目择取。

以下为关联文档：

新妈妈塑身腰腹变瘦初级式大家可能对普拉提这种运动有了一些基本的了解与体会。下面我们就正式进入普拉提初级动作的练习吧！ 要点介绍 普拉提——呼吸原则： 1.呼吸时要有意识的用鼻子吸气，用嘴呼气，要注...

新妈咪独家塑身妙招“新妈咪塑身课堂”中介绍了许多专业的减肥塑身方法，我们在和营养专家、健身教练“切磋”的过程中，也收到了许多妈咪的来信，见识了很多妈咪从自己亲身实践中总结出来的独家秘方...

瑜珈健美塑身操帮你塑造美好身型有些人误以为，瑜珈只适合筋骨柔软的人才能做出来，实际上，这并非正确的观念。瑜珈是一种古老的养生术，发源于五千年前的印度，由深山修行的道士所发明，随后流传至日本，并且发扬光大。...

塑身保养产品应具备的功能塑身保养品，我看网上提的还很少，这个产品还是比较新的，大家购买的时候大多都不是很了解，对它的功效也是产生怀疑，不知道如何是好。我因为近来感觉自己胖了很多，小腿又粗了，呜呜呜呜...

沐浴后再涂抹塑身保养品效果更佳人体中大约有60至80万个脂肪细胞，用来储存脂肪以供应身体所需的热量。一般而言，功能良好的脂肪细胞在脂肪生成及脂肪分解之间能取得平衡，但假若平衡失调了，即可能形成局部的肥胖...

食物纤维是塑身的好帮手要想解除便秘，必须先从吃食物纤维开始。食物纤维能促进肠蠕动，增加粪便量，使粪便变软、易于排出。我们必须了解哪些食物中含有食物纤维，确认每天的膳食中我们缺了什么。食物纤维...

掌握正确的运动方法　让运动事半功倍生命在于运动，运动有益健康。不过也得有点量，才能有效。运动的作用不单是活络关节、强健肌肉、使人身手敏捷、心肺功能提高，运动更是平衡身体能量，预防肥胖、动脉粥样硬化、高血...

孩子咳嗽，做好排痰事半功倍在育儿过程中,很多父母都经历过孩子咳嗽的困扰。不停的咳咳咳，令家长们很揪心。而很多儿科医生却说：作为呼吸道感染疾病的主要症状，咳嗽是一种保护性反射。其仅仅是疾病的症状，...