[中考篮球运球技巧]篮球运球技术 球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员： 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向...+阅读
话说我也是个学生，不过从同班同学对我运球的肯定来说我给点建议。
先是主手运球练习，包括原地练习，立定左右运球（身前），前后运球（身旁），每次运球手掌都要尽量与球大面积的接触，以养成好的手感，运球是手要注意带点翻腕，这是很重要的，从拍球到运球就是这个过程，注意不要超过180°，否则会判违例。手臂都要顺势自然的摆动，可以在酷优这样的视频网查找“运球”这类的视频，仔细看别人的手腕，手臂，身体怎么拜动，没有运球的手要注意随运球的节奏摆动，这点很重要。等到原地练习到了比较熟练的时候就开始移动运球，练习的目的在于你可以在收悉主手运球后就可以和别人进行一些1对1或3对3的小比赛，这样对打篮球有很大的帮助。移动运球在于边走边运和跑动运，边走边运的难度不打，对于熟悉原地运球的你来说向前走着运球只是要知道怎么把球往前一点运，要在走的时候要保持走一步一次运球，频率适中，在前走的时候要注意运球时要让球在你身旁（身侧稍前）而不是前方，否则会干扰你的前进，等到能向前走运球了的话就开始跑动运球，原理和走动运球一样，只是幅度要更大，具体还要参照自己的步伐来。注意身体要自然，不要太过于紧张也要过于放松，没有运球的手要注意随运球的节奏摆动（这点很重要）。具体细节不懂的可以请教有经验的人帮忙解说，或是自己上网查找，酷优的视频不错。
主手好了就是非习惯用手了，刚开始时会比学主手更难，因为这只手是不常用的，更被说是运球这种需要手感的技术。你可以这样练习：先是主手运球，然后身前换手（比如右手运就从右方击地用左手接住），然后在运回主手，这样可以起到一个辅助加练习的作用。等到能灵活换手后就开始主练非习惯手，这是可以参考主手练习方式，虽然有点累，但是习惯了就说明你成功了。
其实没有短时间成功的方法，这个运球是要有一定过程的，天赋好的话1,2个星期就能完全收悉，差点的1个月如果有人教的话也能成，不过最主要的是要努力练习，还要经常两手张开拿住球摸一摸，这样有助与手感的增进。还有一点就是要在主手收悉后多个别人打打比赛，可以和朋友一起，也可以和别人一起，但还是要多去打才有用。等你运的不错的时候可以去视频搜搜街球的视频，你可以挑战一下他们的运球，但是要熟悉正规的篮球规则后，等你可以向他们打街球的模仿的时候，你的运球不知不觉就可以让球场上的人对你小有赞赏了。
注：这是个人的经验总结，请复制党尊重下我的手，冬天打字很冷啊，还有楼主可以参考下我的经验，好的话可以选为最佳，（我曾今帮助过一个偏胖的同学成功走进篮球世界哦，这个方法你可能也适用）。
体育：如何运球速度才快
第一讲 运 球 运球是个人摆脱防守进行攻击的有力手段，也是组织全队进攻战术配合的重要桥梁。通过运球练习，可以提高手对球的感应能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。运球方法很多，常用的有：高、低运球；运球急停急起；体前变向换手、不换手运球；背后运球；运球转身；胯下运球等。 运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。 ※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。 ※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。
按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。 ※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。 ※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。 运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。
可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习
篮球教学：如何让运球的速度越来越快
运球时一定要抬头，靠手对球的感觉来练习，养成好习惯在以后的比赛中会受益，这样可以随时观察场上情况，最短时间内完成组织进攻. 低运球 动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。 动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。 高运球 动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间，一般拍一次球跑两步。 动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。 运球转身 ★动作方法（以右手运球为例）：当对手堵截运球路线时，运球队员将球控制在身体右侧；左脚向前跨出一步为中枢脚，置于对手两脚之间，然后右脚用力蹬地后撤，顺势做后转身动作。
在转身的同时，右手按拍球的右前方，将球拉引身体的侧后方落地，转身后换用左手推拍球，从对手的身体右侧突破。 ★动作要点：运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球臂提拉球的动作和脚的蹬地，跨步、转身动作紧密结合。转身时要加力运球，以加大球反作用力，增加手触球的时间，利于拉引球动作的完成。 体前变向换手运球 动作方法：运球队员要从对手右侧突破时，先向对手左侧快速成运球，当对手向左侧转移身体重心准备堵截时，运球队员突然变换运球的方向，用右手按拍球的右侧上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球的落点靠近左脚，向身体左侧反弹，同时，右脚向左前方跨步，上体左转侧肩，以臂、腿、上体保护球，换左手按拍球左侧上方，从对手右侧运球突破。...
篮球的运球方法？
[篮球] 。。。运球时一定要抬头，靠手对球的感觉来练习，养成好习惯在以后的比赛中会受益，这样可以随时观察场上情况，最短时间内完成组织进攻. 低运球 动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。 动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。 高运球 动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间，一般拍一次球跑两步。 动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。
运球转身 ★动作方法（以右手运球为例）：当对手堵截运球路线时，运球队员将球控制在身体右侧；左脚向前跨出一步为中枢脚，置于对手两脚之间，然后右脚用力蹬地后撤，顺势做后转身动作。在转身的同时，右手按拍球的右前方，将球拉引身体的侧后方落地，转身后换用左手推拍球，从对手的身体右侧突破。 ★动作要点：运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球臂提拉球的动作和脚的蹬地，跨步、转身动作紧密结合。转身时要加力运球，以加大球反作用力，增加手触球的时间，利于拉引球动作的完成。 体前变向换手运球 动作方法：运球队员要从对手右侧突破时，先向对手左侧快速成运球，当对手向左侧转移身体重心准备堵截时，运球队员突然变换运球的方向，用右手按拍球的右侧上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球的落点靠近左脚，向身体左侧反弹，同时，右脚向左前方跨步，上体左转侧肩，以臂、腿、上体保护球，换左手按拍球左侧上方，从对手右侧运球突破。
以下为关联文档：
中考加试的篮球运球怎样练啊中考体育 篮球往返运球考试规则及练习方法 【考试规则】 (1) 场地器材 测试场地长20米，宽7米。起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共...
中考体育篮球运球如何满分像这种基础性考试上篮，你就用三步上篮好了，很简单的口诀“一小，二大，三高跳”。就是第一步跨小点，第二步，跨大点，这样便于第三步上篮，第三上篮，上篮时要高高跳起，手臂自然舒展，尽量伸直...
中考体育篮球运球多少时间算及格中考体育篮球运球及格线：男生21.6秒，女生27.8秒。也就是说男生低于21.6秒，女生低于27.8秒才算及格。虽然各地情况相差无几，但应以当地的教育局文件为准。 不同地区考试项目不同，...
中考项目篮球半场来回运球具体是怎么样的篮球半场来回运球上篮 1.场地器材：半场篮球场（篮球场规格为28米*15米），篮球若干个。 2.动作规格：单手向前运球，运球时不得走步、滚球跑、推球跑（推拍球向前时助跑不得超过两步）。 3....
求一个篮球运球训练计划运球的训练其实球感的培养，但在训练之前应该掌握正确的运球方式。运球时拿球的手应五指张开，手背拱起，掌心凹陷，五根手指触球，手掌其余部位不触球，拍打皮球依靠腕部的力量。身体应...
求篮球运球训练计划有经验者答球性训练具体步骤： 1、动作名称：原地低手控球 动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球 指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球 重点目的：用手来感觉球；目...
篮球运球训练计划球龄高的或者篮球高手从原地控球开始。拉一个弓步就开始吧。低、中、高位的练习，就是运球高度分别不能超过膝盖、腰和肩。每次每个位置至少200个以上嘛，越低的球频率越要快。然后是前后左右拉球和...
篮球运球训练计划事成之后要达到街球级水平球性训练具体步骤： 1、动作名称：原地低手控球 动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球 指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球 重点目的：用手来感觉球；目...
什么是高考项目篮球运球绕杆定点投篮篮球运球绕杆定点投篮是2010年高考体育考试专项基础任选的其中一项。我认为这次广东省教育厅在设置高考体育项目上考虑问题欠佳。原因有几个：一是频繁改变项目，09年才变，现在10...
