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计划赶不上变化，你要有一份生活计划，首先你要锻炼自己的自控能力.还得先有一份工作计划，如果工作时间之内不能把工作完成，那生活计划就没什么意义.
生活计划只能在工作之外的时间安排，譬如你每天可以安排一个小时的时间来读书，这是你确实可以完全保证的.
在不加班的前提下
其余时间周三建议你可以看电影或听歌放松一下，也可以让自己休息一下.一周之内周三是一周的中间，班上了三天，还得几天才到周末，所以周三是一周里最累的.
除周三外，其余周一到周五建议加一些体育锻炼.身体是本钱，没有好的身体其他一切都是空谈.
还有不知道你是否双休，如果是的话周六和周日早上的时间就可以安排得放松一点，周日下午就慢慢把心收回来，给自己做个一周总结，把自己的工作，生活各方面都总结进去.这样就可以检测到自己工作上有哪些不足，生活上有哪些时间是浪费掉了.
如果加班的话就酌情地把当天的安排减掉，但是学习是不能减的.
计划，没有最好的，只有最适合的；只有自己才能最清楚自己的实际情况，才能根据自己的实际情况制定出最适合自己的计划.
最后奉劝一句，计划是制定出来执行的，不是制定出来看的，所以计划不一定要求有多严格，也不要求高低.但是一但制定了计划，就必须强制自己去执行，不能中途而废.就算是有一些不符合实际情况，可以做出调整，但是不能去放弃.
日计划周计划月计划怎么做
接近年关，很多朋友和我讨论关于日程安排的事情，询问我这里是否有月计划、周计划或是日计划等等。之前我只在Moleskine风格的笔记本中加入了一些周计划页。因为在公司工作的经历使我养成了年计划和周计划的习惯，随着和朋友们讨论的不断深入，我也在参考GTD教材后对这些计划进行了更进一步的思考。本子上的计划一般在一年以内，可以有年计划、季度计划、月计划、周计划和日计划。也有一些说法把后两种叫做周执行和日执行，这种说法也是很贴切的，因为每周和每日是人们生活中两个很基本的时间单位，相比年计划和月计划来讲，这两种计划更多的说明了具体的行动方案。年度计划，必不可少。对于即将来到的一年里，我们会有很多想完成的大事。比如晋升技术总监、报考注册会计师、或者是结婚，等等。
把这些事情规划好，让我们在新的一年里更充实，在年底写年终总结的时候心情很舒畅。这是很有必要的。季度计划，年计划的另一种形式。不是每个人都需要制定季度计划的，因为季度计划和年计划有其一即可。我们每个人都知道有春夏秋冬四季，如果要制定季度计划就要了解四季的特点，概括起来八个字：春生、夏长、秋收、冬藏。如果照此制定一年的计划，成功之余我们还会看到一年的劳累并未损伤我们的身体。如果想对这个概念具体了解，建议大家去看看《皇帝内经》吧。月计划。比起行动计划来，月计划更适合做消费计划，因为我们大多数人是按月领工资的。一个月说长不长，不足以完成一些大项目，还不如写年计划或季度计划；说短不短，一个月的时间会产生很多我们无法预见的变化，如果定执行计划的话还不如定周计划。
周计划。实际上这是从外国传进来的玩艺，很多国外的公司都以周为单位安排计划。这是很科学的，因为在我们的生活中，周是个很完整的时间单位。5天工作，2天休息，周而复之，以至于我们对周日到周六的每一天都有很深刻的认识，每一天的心情都是不一样的，这对我们作计划是很重要的。比如一般是周二、周三工作效率比较高，而周五往往因为一些与工作无关的事情而比较兴奋。慢慢我们会发现其实每周都是这样，抓住自己的特点而制定工作计划，这是非常有必要的。日程。每天24小时，8小时工作，8小时娱乐，8小时休息。任何人都不能忽略日的重要性。根据GTD的思路，我们每天需要完成的事情在下一步行动清单中，而不是在日程安排中。这是GTD很有突破性的一点，试想我们在晚上写好第二天8:00做什么，9:00做什么.....，这是很难完成的。
对于每天要做的事情，我想在这里提两个意见：1. 日程安排，只记录在某一天必须要做的事情，千万不可作为任务计划使用；2. 手边有每天一页的日计划的朋友可以用它来回顾每天发生的事情。此外，还有适合于老师和学生的学期计划，适用于某些行业的生产周期计划，在这里就不详细说明了。问：我有一项任务，要求在某天之前完成。这时如何来安排计划呢？答：首先写入下一步行动清单，然后在要求完成的前一天的日程上记录。
如何才能做好周计划
(1)周计划的基本结构：周计划的结构和月计划采用一样的即可，包括「本周的特殊日期」、「重复任务」和「本周项目与任务」，然后特殊日期用列举法，重复任务用列举+重复周期法，项目与任务采用相关法实现细化分解。（2）周计划的执行：周计划最大的特点在于直接与每日行动衔接，所以周计划应该完成从项目到任务的转化。这里的任务应该采用「有行动力的表述方式」，包括完成日期、预期用时、完成程度。
因为精细到这样，有助于确保理想的执行效果。我们团队现在使用的日事清就有比较不错的功能，通过看板按照项目、部门、时间等维度 组织团队工作清单，梳理团队任务，创建团队工作计划，让团队工作可视化。建立在看板 的任务会落实到人，这些任务会自动分解至团队相关成员的个人日程中去，让个人的日程 和团队的工作安排打通，实时跟进。
通过这样的方式，使团队有计划、有反馈、有总结、 有调整，基于此就形成一个完整的“戴明环”，保证了团队的效率和质量。...
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