[健身计划怎么写啊]健身专家建议，做些有氧运动和无氧运动都可以，到健身房进行这些运动我们已经介绍过很多了，那么有没有一些在家就可以做的有氧和无氧运动呢？当然，现在就给你推荐几种。有氧运动最简...+阅读

一、 跳绳训练每天要求跳绳300以上次或4分钟

二、踢毽子练习每天要求跳绳150以上次或4分钟

三、仰卧起坐练习每天要求练习40以上次或2分钟

四、每天20分钟有氧运动选择适合本年龄段的体育活动，可包括乒乓球、羽毛球、足球、长跑、篮球等。有条件的同学可以选择性进行，也可在家长陪同下进行简单的慢跑练习。

五、进行一次郊游活动利用双休日，在家长带领下进行一次郊游活动。

可以到公园走走、爬爬山，多呼吸新鲜空气。注意事项：

1、 冬季气温低，每次锻炼前要求做好准备活动。

2、 注意假期的饮食，保持健康平衡。...

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