[作文跳绳后的感受 400字]我有一个好朋友。她的辫子又细又长，经常扎着一个草莓形状的头花。她的眼睛有点怪，一个大，一个小。棱棱的鼻子下面有一张樱桃般的小嘴，笑起来非常可爱。 她有一个特点，就是字写得...+阅读

1.目标：每分钟跳上120~140下，理想的心跳速度约为150次/分钟，一小时烧掉600~1000大卡的热量（跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟）。 2.完美遐想：跳离地球引力，告别赘肉。 3.入门：开始时可以不用绳子，放段节奏欢快的音乐，并随着音乐的节奏单腿轮流蹦跳，同时身体从右至左晃动。注意要屈膝，以减缓冲击力。 4.热身：开始时慢跳30秒或只跳30下，以后逐步延长时间，直至连续跳3分钟。跳绳时，膝盖尽量抬高，身体也要保持柔软。绳甩动时，记住手腕一定要远离身体。 5.放松：跳完3组后，休息1分钟。然后单腿轮流蹦跳，深呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松。 6.耐力：再持续1分钟，拿绳不拿绳都可以，膝盖尽量抬高，深吸气/深呼气，增强耐力。 7.花样跳绳：试跳一组花样跳绳（绳在头顶时双手交叉，绳在脚下时回归原位），然后双脚并拢，跳3下。此组动作反复做足3分钟。 8.提高：开始单跳，然后隔一个就开始双摇一次。掌握要领后，双脚并拢左右横向跳，再单腿跳，每分钟60次。

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应届毕业生招聘时间段1、第一个招聘高峰期——秋招： 第一个最佳时间当然是应届生即将秋招，也就是每年的9-10月。 每年在这个时间段，都是各个公司寻找新员工，或者为跳槽的员工找接班人最多的时间，而且...

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跪求高手指教如何教小孩子跳绳1、 要求两脚并脚跳 2、 防止小跳，（小跳是在跳得过程，停顿时没有任何的小跳！跳一下就是一个） 3、 采用前脚掌着地跳，一方面可以加快速度，另一方面可以增强孩子的跳跃能力！ 4、 甩绳...