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适量运动对孩子身高的增长是非常重要的，因为运动可以有效刺激身体分泌生长激素，促进宝宝骨骼的发育。有调查显示，经常参加体育锻炼的孩子要比同龄孩子平均高4~8厘米。但需要注意的是，并不是所有运动都能帮孩子长个儿，而且怎么运动是有一定讲究的，家长一定要注意以下几点：
1、根据年龄选择合适的运动方式由于不同年龄段宝宝的发育情况不一样，因此所选择的运动要随年龄而异。 6个月之前的宝宝：主要进行翻身运动在6个月以前，宝宝四肢的力量还较差，不能自己做大幅度的活动，家长可以协助他完成翻身、做婴儿操等动作，这样能帮他拉伸小胳膊小腿，有利于孩子的生长发育。比如，你可以用一只手扶住宝宝的肩膀，另一只手扶住他的小屁屁，轻轻给宝宝一点力量，他就能翻过来了。 7~12个月的宝宝：爬行训练增强平衡性家长可以用手势、小玩具以及语言等吸引宝宝向前爬，爬行的距离和时间依据宝宝的能力而定。在运动时，家长最好给宝宝穿宽松的、吸汗的衣服，同时要切忌给他穿太多，以免影响宝宝的活动。 1-2岁的宝宝：练习独自站立和下蹲 1~2岁的宝宝已经会走路了，家长可以带孩子参加户外运动了。比如可以和宝宝一起玩扔球、捡球、找东西的游戏，训练宝宝独自站立和蹲下，进而独立行走。之后，可以循序渐进地带宝宝参加跑跳、拍球等新游戏。不过家长要注意玩耍的时间应由短到长。 2-3岁宝宝： 练习跑跳运动和平衡能力这个年龄段的孩子已经可以独立行走了，家长可以让宝宝做跑、跳、攀登、上下楼、立定跳远等运动。跑步和跳跃能起到刺激下肢骺软骨增生的作用，但这类活动对膝关节和踝关节冲击较大，因此，家长要给孩子穿有弹性的鞋子，以保护关节。家长还可以逐渐锻炼其单腿独立行走的能力，这对于训练宝宝身体的平衡能力及左右脑发育有很大帮助。 4岁以上的幼儿：运动与游戏相结合你可以让孩子玩过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等游戏，这既能增加孩子们的运动兴趣，还能增加他们的运动协调能力。还可以让宝宝学习游泳。游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。刘莉主任表示，打球、跳绳等纵向蹦跳运动在改善孩子身高方面效果比较明显。而负重的运动，比如说背杠铃这类运动不仅不会促进身高的增长，反而会压制身高的增长。
2、要控制好运动的量家长在让孩子进行体育锻炼时，要把握好运动的量和运动的时间。通常情况下，让孩子每天进行一个小时的纵向蹦跳类活动，就可以起到很好的促进长高的作用。如果孩子每天进行大量运动，每天锻炼的时间都超过了2个小时，这会让孩子过于疲劳，不仅起不到促进长高的作用，反而会不利于他的生长发育。
3、搞清户外运动和活动的区别刘莉主任说，“在门诊当中，我遇到过一个孩子，家长说他每天都能在外面玩三四个小时，但他属于偏胖体型。给他做人体成分分析时发现，孩子脂肪含量特别高，肌肉含量非常少，结果提示他属于隐形肥胖。后来经仔细询问发现，孩子每天就是在外面开高档的小电动车到处跑。但实际上孩子的这种行为只能叫户外活动，而不能叫户外运动，这种活动对孩子的生长是没有多少促进作用的。“ 刘莉医生表示：从宝宝出生开始，家长就要做好孩子身高、体重等生长发育指标的监测，一旦发现偏离了正常的生长曲线，应及早诊治。
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