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根据时间计划表的概念，用电脑微软试算表软件或手机程序，如果用人工的计划表依以下步骤

1.先取出一张A4 纸张横向摆好；

2.画出横向二十六个格子直向十六格子；

3.先把第一格垂直和水平的交会点格子㝍上＂日期/小时＂；

4.顺着横向从早上06:00开始一小时一格，最后一格留空做为备注；

5.直向从开始日期往下填，例如：直向第一格今天9/4，第二格9/5...以此类推；

6.正反两面各十五天，第一面顶端是时间格，第二面是为有三十一天的月份备用；

有了这表格，每个小时做什么，吃饭睡觉，玩耍上网，上街交朋友都可以订下来，读书和做家课也一目了然；

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