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（一）单脚闭眼站立 1。以惯用脚单足站立，另一脚屈膝离地，双手自然下垂，置于体侧。 2。 听「开始」口令后，立即闭眼，保持身体之平衡，直至支撑脚的脚掌移动原来位置，随即停止。

（二）走平衡木 可以配合坐、站、爬行或跳步等动作来训练。注意事项包括：使用平衡木、平衡板等器材均可调整高度，但越高就越要注意辅助用具及安全。

（三）单杠游戏 目的是体会在空中时身体的平衡感，并以身体的局部来固定保持平衡。单杠游戏的技巧有：翻转、悬挂、垂、悬等。应注意的是由于单杠游戏有许多是在空中完成动作的，所以在保护方面应特别注意，无论在户外或室内都需备有安全垫。

（四）木梯游戏 走、爬、跳、钻洞与跳跃等与在木梯间格内跑、双脚行走等，可以培养平衡，把握瞬间性、韵律感等。

此外在运动场上所需要的机能，可由训练中培养高处的平衡感及消除恐惧感。必须提醒的是攀登有高度的梯子时，需要有安全垫，做好保护措施。

（五）爬网游戏 爬上摇动的网来训练平衡感相当有帮助，能发展双手双脚动作之间的协调能力，并消除攀登高处的恐惧感。 值得注意的是攀登有高度的网子时，需要有安全垫，做好保护措施。

（六）其他平衡的训练 1。单人动作

（1）单足站立，尽量摇晃躯干，脚跟原地不动。

（2）单足站立，屈伸膝关节。

（3）作v字坐，即坐姿，腿抬高，活动肢体。

（4）将绳索为成各种图形，沿绳索走或跑。

（5）沿着绳索或木棒侧向或后退行走。

（6）手持重物，在绳索上行走。

（7）单足或双足，提脚尖，维持站立。

2。双人动作

（1）一人手倒立，另一人在侧面协助维持平衡。

（2）两人牵手，走或跑于绳索上。

（3）两人不同方向，右脚互抵同时握右手，用力互拉，以破坏对方的平衡。

（4）两人相背站立，以臀破坏对方的平衡。

（5）两人相向站立，以手掌破坏对方的平衡。

（6）一人仰卧抬起大腿，并伸直至脚掌向上，另一人坐其脚掌上，两人皆尽量维持平衡。

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