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一般来说，每个人都知道要经常进行体育锻炼，但仅仅这样其实是不够的，体育锻炼的同时应该注意合理休息，注意饮食的合理性，生活要有规律

1、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。美国著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而俄罗斯医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

2、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

3、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

4、参加运动美国阿帕拉契州立大学有3项研究指出，每天运动

注意保暖，尤其是冬季，这样才能减少感冒的次数，还有平时可以去适当的运动一下，除了提高身体的免疫力外，对提高个人的精神状态也是很有帮助的。平时可以喝点亦舒堂姬松茸粉泡的水，它含有丰富的多糖，能够直接作用于自然免疫细胞，从而提高人体免疫力是的，要人体会通过各种机制保持动态的平衡，这个状态叫做稳态。一旦稳态发生改变，就会出问题。免疫系统也不例外，免疫功能太强会导致自身免疫病，这时免疫系统会攻击正常的人体组织；免疫功能低下则导致人容易患病，这时免疫系统对病原微生物无法有效防御。经常生病考虑有两个原因，一是免疫系统还不够强大，无法及时清除病原体；二是病原体不断变异和进化，学会了许多逃避和生存的办法。如果有导致免疫力低下的疾病，如免疫缺陷病、慢性感染性疾病或肿瘤等，则需要服用免疫增强剂，比如胸腺素、干扰素等，同时需要接受正规治疗。另外，提高免疫力还需要从以下5个方面做起：1.均衡饮食，营养充足；2.保证睡眠充足，生活规律；3.进行适当的锻炼；4.规范地接种疫苗；5.养成良好的卫生习惯。

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