[迎奥运主题班会教案]由同学自己主持整个活动，老师只是旁观者，只是引导他们的活动。活动开始，播放一段中国奥运会的精彩片段，引入主题。 活动的第一部分是奥运征文的展示，展示优秀的作品，并且让同学们...+阅读
目标
1、 让学生初步学会调节情绪，了解情绪产生的原因。
2、 有效管理自己的情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。
活动内容、步骤
情绪管理
现代心理学家威廉詹姆斯博士说：一个人很难以意志来控制他的情绪，但是你可以用你的意志控制你的举止。换句话说，如果你希望感到快乐，你就必须表现出快乐的举止；希望感到有成就感时，你的行为就必须看起来很有成就感的样子。
一、合理宣泄
情绪的宣泄是一种自我保护，可使体内剧增的能量得到发泄。
前提：以不伤害自己和他人为前提
二、选择遗忘
小故事引导
三、转移
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步、运动等有意义的轻松活动使紧张情绪松驰下来。
四、分析
1.情绪ABC理论
情绪ABC理论揭示了引发我们情绪的主要原因，认为人的情绪和不是由某一事件直接引起的，而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。
A是诱发事件。它可以是现实的事件。比如，自己被锁在门外；一次考试不理想；对方失约。
B是我们的信念和某件事的理解。
如你经历了一次挫折后，你对自己说；“怎么能发生这样的事呢？太糟糕了，我不能忍受！”从而导致焦虑、愤怒和抑郁以及情绪失控，妨碍我们合理地思考问题；一个理性的人会对自己说：”我真希望那糟糕的情没发生，但它确实发生了，我能够忍受。”理性信念能够引发轻微的不安情绪，如担心、不快、烦恼或伤感，但感情色彩上通常是冷静、温和的，而不是激烈、反复无常的，可以帮助我们克服困难，获得更大的满足。
C（结果）是由我们的信念和自言自语所引发的情绪和行为。情绪和行为是我们的信念和自言自语导致的结果。A是C的间接原因，B是C的直接原因。
2.日记分析：
事情经过、情绪程度、情绪原因、情绪的潜在原因、疏导情绪的方法
通过分析可以达到梳理事情的前因后果、疏导不良情绪的目的。
3.分析不合理信念
（1）不合理信念的第一个特征：绝对化要求
关键词：“必须如何”、“应该如何”
如：“我必须成功！”、“别人必须很好地对待我！”、“所有的人都必须喜欢我！”等
（2）不合理信念第二个特征：过分概括化
理解：是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式
如：常以某一件或几件事的结果来评价自己或他人，其结果常常会导致自责自罪、自弃心理的产生以及焦虑和抑郁的情绪。
（3）不合理信念的第三个特征：糟糕至极
理解：这种观念认为如果发生了一件不好的事情，那将是非常可怕的、非常糟糕的，是灾难性的。
结果：这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验（如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁），陷入恶性循环难以自拔。
五、调理
回到自然，流水歌唱，清风的抚慰，呼吸草木的芬芳，以一个旁观者的视角审视自己的生活，当局者迷，当你忘情于山水之间是你的心胸会变得豁然开朗，会发现生活中烦恼大多是一些琐碎的恩怨和得失，没必要计较。
六、幽默与微笑
无论身处何境，你都可以选择微笑和幽默。
以下为关联文档：
“共建生态文明，共享绿色未来”主题班会教案共建生态文明，共享绿色未来主题班会 时间：星期二 地点：三年级一班教室 参加人：本班全体学生 主持人：班主任 活动目标： 1、知道治理环境的紧迫性，懂得环保的意义。 2、能从自身做起，...
“倡导生态文明”主题班会活动方案“倡导生态文明”主题班会 活动目的： 1、促进大学生参与生态文明建设，提高同学们生态文明意识，树立生态文明观念，培养大学生热爱自然、保护自然的情趣和改善环境的责任意识、破...
情绪节之世界微笑日活动感悟在开展活动之前，我查阅了很多关于微笑的资料，才知道原来真的有世界微笑日。微笑，让我们嘴角上翘，我们用微笑对抗地心引力带来的面容衰老，也用微笑释放善意，与世界和睦相处。微笑日...
“防治拥挤踩踏”安全教育主题班会教案《防治拥挤踩踏》安全教育主题班会 教学目标： 我们学校始终把安全工作作为学校的头等大事来抓，为及时、有效、妥善地处理发生在我校的楼道拥挤、踩踏事故，最大限度地减轻事件造...
“相亲相爱一家人”主题班会活动记录《相亲相爱一家人》主题班会活动记录 班会主题：相亲相爱一家人 活动目的： 1.通过活动使学生明白人与人之间发生矛盾，产生分歧是在所难免的，要正确对待和解决矛盾;建立全面的人生...
“冬季安全”主题班会活动方案随着天气日益寒冷，冬季安全问题凸现。为了进一步加强学生的安全意识，防范安全事故的发生，12月2日下午，我班组织开展了冬季安全主题班会，内容如下： 一、在教室内活动应怎样注意安全...
情绪识别活动《我的心情》活动反思今天，对大班情绪识别活动《我的心情》进行了执教，主要要达到以下两个目标：1．能够在观察、感知中，了解人的基本情绪特征。2．愿意与同伴分享自己的心情，知道好心情的重要性。我设计的...
情绪健康活动《我的心情》设计思路本次期中检查，我被安排在了情绪健康组，执教大班情绪识别活动《我的心情》。在拿到教案的时候，我发现活动分为3个环节，第一个环节是进行喜怒哀愁这四个情绪的识别；第二个环节是以...
生物情绪因素影响同伴关系儿童同伴之间的交往比成人交往更自由、平 也更容易使自身的下结先天牲在其中发挥作用，例如气质。儿童气质的反应性和活动灵活性与其同伴交往有着密切的关系。高反应性个体具...
