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出行归来后，妈妈们还可以通过食疗的方式来帮助宝宝防御吸附在呼吸道的PM2.5的伤害。

这里，育网小编给妈妈推荐几道简单易做的防御大餐，希望能够帮助妈妈有效地减少PM2.5造成的伤害。

1、鱼泥豆腐

所需材料：内酯豆腐半盒、鱼泥60克，少量芹菜、盐少量、鸡精等。

制作方法：将内脂豆腐切成方形小块，整齐码入盘中，然后将鱼泥搓成小圆鱼团，放在豆腐上，鱼泥中放入少量盐，将盘子放入已经烧上汽的锅中，大火蒸20分钟即可出锅，最后撒上芹菜，配上少量芝麻油、鸡精等即可食用。

2、豆腐丝肉羹

所需材料：豆腐半块、猪肉20g，黑木耳1-2块，肉汤半杯，盐少量、淀粉一勺、葱末少许、鸡精少许。

制作方法：将豆腐切成细条，黑木耳撕成小块；将猪肉切成细丝，用淀粉浆一浆，加葱末；将肉汤、豆腐条、盐、淀粉放入锅内边煮边搅，沸腾后放细肉丝，黑木耳搅拌，沸腾后再继续煮3分钟，放入少量鸡精即可使用。

此外妈妈需要知道的是防御PM2.5的几个原则：1）尽量清淡，少食刺激性食物，可以吃一些润肺的梨子、百合、山楂、胡萝卜之类的食物；2）多吃坚果类的食物，其富含硒元素，能促进新陈代谢，提高宝宝和妈妈的抵抗力；3）多吃豆制品、牛奶、动物肝脏等富含维生素D的食物，可以有效促进宝宝钙的洗手；4）条件允许的话，尽量使用使用橄榄油。

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