[利于宝宝大脑发育的8种关键元素]尽管大脑皮质中的神经细胞在胎宝宝时期就已经基本长成，但直到宝宝出生后，这些神经细胞才会分化出轴突和树突，形成神经传导功能。轴突和树突的发育状态是影响智力发育的重要因素...+阅读

第一，保证充分的蛋白质供应

蛋白质是身体发育成长的最基本的物质，一般处于青春期的男孩平均每天需要摄人80～90克蛋白质才能维持身体的正常发育成长。因此，每天男孩需要以下食品供给蛋白质需要，这些食物主要有肉、鱼、蛋、奶以及豆类、豆类制品等。

第二，足够的热量补充

青春期男孩活泼好动，所以热量的补充就显得尤为重要。青春期男孩飞速发展的身体每天都需要补充3000千卡左右的热量，而这个需求量每天就比青春期女孩多了300千卡。所以，我们总会发现青春期的男孩似乎比青春期女孩更加能吃饭，因为我们平时所吃的大米和面粉里含有大量糖类（碳水化合物），这是热量供应的主要来源。

第三，保证骨骼的发育

为了保证骨骼的发育，青春期的男孩需要摄人足够的微量元素，如锌、铁、钙、磷和碘等。青春期的男孩正是长身体的时候，骨骼的生长是长高的保证，青春期男孩每天大约需要1000～1200毫克的钙来支撑骨骼的发育。为了保证发育对钙的需要，青春期男孩最好每天能够饮用800～1000毫升的牛奶来提高钙的摄入量。同时身体也需要锌和其他成分来合成体内的各种酶，来调整免疫系统功能、促进生长发育。这些微量元素普遍存在于我们的食物当中，例如在奶和奶制品、海产品、豆制品、蔬菜、水果等中都存在着丰富的微量元素。

第四，人体发育还需要多种维生素

维生素A、C、D以及整个B族维生素和叶酸等都是青春期男孩生长发育必不可少的。而这些维生素存在于蔬菜、水果中，所以要保证辱天都食用足够量的蔬菜、水果。

从以上四点我们不难看出，男孩要想在青春期发育成一个真正的男子汉，就必须均衡地在诸多食品中摄人自身发育所需要的营养。而通常情况下，能够在一种食品中包含所有的人体所需营养元素是不可能的，所以，青春期的男孩千万不可挑食。一旦长期偏食，体内营养肯定不全，而长期的营养不全则会直接影响大脑发育和身体健康。

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