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大家都知道肥胖可能会引发各种疾病，如糖尿病、高血压、动脉硬化、脂肪肝等。也知道肥胖会影响女性怀孕，但是很少有人了解肥胖还跟男性生育能力有关系。

最近一项研究表明：超重和肥胖的男性不仅精液量少，而且正常精子数量也不多。肥胖者拥有较少精子的几率在60%以上，而其带有异常精子的几率也在40%以上。超重者与肥胖者的情况差不多。证实肥胖的确会影响到精子计数和精子质量。

所以备孕爸爸想要拥有好的精子，一定要注意饮食均衡、适量运动、保持体重在一个正常值哦~

为什么肥胖会影响男性精子质量?大家可能都知道肥胖代表的是脂肪厚，脂肪厚会影响到性激素的代谢，由此可影响精子的生成和质量。

温度可能对精子生成造成负面影响。人的正常体温是37℃左右，而精子生成的最佳温度要比正常温度低2℃。

肥胖男子脂肪较多，因而他们的体温比正常人更高。阴囊部位的温度高，会直接影响到睾丸的生精能力，造成精子生成减少。即使精子生成数量不受影响，但生成后的精子质量也会受到影响。

肥胖会引发糖尿病或隐性糖尿病，此病也会对精子造成损害，并因此影响男性的生育力。

如何提高精子活力?

1、首先多参加体育锻炼

男性身体过度肥胖，会导致睾丸温度升高，这样就会阻碍精子的成长，可见体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等也会使睾丸的温度升高，一样对精子的活力产生不良的影响。

参加体育锻炼，还可以提高免疫力，抵抗病毒的入侵。

2、要注意一些生活习惯

少去蒸气浴室、桑拿房。高温不但会直接伤害精子，还能抑制精子生成。平时注意防辐射，手机不要放在裤兜里，笔记本电脑也不要放在大腿上。戒烟戒酒。

数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，可见戒烟势在必行。大量饮酒可导致精子质量下降，控制酒精摄入也是提高精子活力的方法之一。此外，要注意休息，减少熬夜的情况。

3、提高精子活力，最重要的是注意饮食

男性要多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、锌、维生素E、硒等利于精子成长的成分。鱼类、坚果中富含欧米茄3脂肪酸，利于精子细胞成长。

想要拥有好精子，从控制体重开始!

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