[秋天要预防儿童抑郁症]近年来,我国儿童出现抑郁症状有逐步上升趋势,其中4%需要接受临床治疗。为此,本报记者特走访了儿童心理学硕士邵振中先生,他表示,父母是让孩子远离抑郁好的医生。家长应让你...+阅读
哪些人易患抑郁症
引起抑郁症的病因30%是环境因素，70%是遗传因素。可见，遗传是抑郁的重要原因之一，但抑郁症是不会传染给家人的。 除了遗传因素外，哪些人群易患抑郁症呢？
15-19岁的青少年
青春期是人生过程中较为灿烂且又极为特殊的时期，尤其为生育高峰期的人，在高傲和自卑之间徘徊，既要摆脱家庭的束缚，又未完全独立。这使得他们对重大挫折易产生严重的情绪反应，突然的难以理解的情绪、行为变化，可发生青春期抑郁症。
女性
抑郁症患者中女性明显比男性要多，女性抑郁症患者是男性的2倍。妇女必须面对怀孕、生育、生理周期，及更年期和等生理过程中，激素变化对情绪存在较大影响。与男性相比，女性和别人的关系限定更明确，结果、挫折对她们的影响更深，更易患抑郁症，而相对来讲，男性更多地表现为隐匿性抑郁症.他们在就业、升学、住房等方面面临着空前激烈的竞争，许多人梦想破灭，导致失望，挫折和丧失信心，直到抑郁。男人常倾向于隐藏他的抑郁情绪，更倾向于用滥用药物，饮酒、和反社会行为发泄自己的抑郁情绪。
归属感不强者
责任感不强；社交圈子狭窄，对自己从事的工作缺乏激情，朋友不多；业余生活单调，对亲友无牵挂感；缺少兴趣爱好；不注重汲取各种知识营养；不喜欢读书看电视；缺乏必要的体育锻炼，及乙醇、麻醉品、安眠镇静药物滥用者。
老年人
老年时出现的抑郁常常是对身体衰弱、亲人丧失等反应。身处孤独、寂寞和衰弱之中，是非常令人沮丧的。常出现模糊的躯体症状，如胸闷、头痛、胃部不适等，一旦排除其他疾病，抑郁症就最可能。
参考资料：苏州青少年心理咨询.szxlwpsy.com
如何预防抑郁症
如何预防抑郁症 抑郁症是一种“全身性”疾病，包括躯体、情绪、思想和行为均受到影响，在综合性医院有很高的就诊率，目前世界每年约有11.3%的成年人患抑郁性障碍，抑郁症的发病率和复发率很高，严重威胁健康甚至生命安全，故而如何预防抑郁症的发作是值得重视的课题。 抑郁症大约可以分为三类：
（1）单相抑郁症；
（2）双相抑郁症；
（3）伴有躯体疾病的抑郁障碍。抑郁症的类别不同，其预防的方式也有一定差别。 抑郁症的预防措施有以下措施： 1.心理社会因素的支持。单相抑郁症的发生与患者的个性类型有关，这些人性格软弱、多愁善感、对自身的健康过分关注，当遇到不良的心理社会因素时易诱发，例如工作压力过重、人际关系紧张、家庭矛盾、患有躯体疾病等因素时出现担心、焦虑、无助，以致发生抑郁苦闷悲观情绪。对于这类病人应引导患者谈出致病因素，内心的苦闷，同时与家属共同鼓励患者正确认识，去应付所遇到的心理社会与危机。对于双相抑郁症而言，其家庭和社会的支持对预防复发也有非常积极的作用，应征得患者家属和所有单位的合作，尽可能为病人解决工作或生活存在的实际困难与问题，尽量为其创造轻松愉快的环境，解除或减轻心理负担或压力。特别要提醒的是，在病人抑郁期间，由于对疾病与健康失去信心，往往主动调离原有的工作岗位和学习环境，放弃较好的工作和学习机会，这是不足取的，因为抑郁症是可以治愈的疾病。一旦病情好转，丧失了原有的工作和学习会给病人带来消极影响，易导致悲观情绪，引起抑郁症的反复发作。 2.药物的维持治疗。抗抑郁药物的维持治疗对预防抑郁症的复发起很大作用，尤其是双相的抑郁症，复发率在40%以上。一般说来，首次发作的维持治疗应在3—6个月，而复发的尤其是2年内复发的病人，应维持服药在2年以上，多次复发者甚至要终身服药。对双相即抑郁与躁郁交替发作患者，可选择碳酸锂及抗痉药物合并使用。 3.伴有躯体疾病的抑郁症患者，应让专科医生认真鉴别躯体与抑郁的关系，除需同时治疗外，还应分清主次，使治疗更有针对性，让患者更快地康复。
如何预防抑郁症有哪些好办法
1.学习心理卫生知识 可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。 2.运动 运动时一味良药，是百病的克星。运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。抑郁症的预防应避免不良事件影响。 3.人际交往 很多的忧郁症患者都是孤独的，寂寞的。因此想要预防忧郁症就要扩大朋友圈子，增强交流。 4.睡好觉 失眠也是导致抑郁症患者的主要原因，只要能睡好觉，就能预防抑郁症。 5.自我心理调节 自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。
如何预防抑郁症的发生
抑郁症或者与我们有着直接的关系，或者就在我们的身边，在目前有限的就医资源背景下，我们对抑郁症患者的关怀和帮助非常重要，让我们真正走入他们的心理世界，帮助他们用科学的态度和方法早日走出心理阴霾。与此同时我们在日常生活中也要做好预防工作，提防抑郁症靠近来到我们身上。 先看看抑郁症患者该如何对待这项心理疾病？ 首先，保持科学的态度是使抑郁症得到治愈的必要前提。著名心理学家马丁塞利曼曾将抑郁症称为精神病学中的‘感冒’，也就是说，抑郁症与感冒没有任何区别，它只是一种普通的疾病。因此，一旦出现问题，患者不用觉得不好意思。如果患上抑郁症，就要告诉自己，我的情绪感冒了，我的情绪现在正在发烧，只要吃点药就会好的。 其次，从其他角度来看，抑郁症让人陷入反思和内省，治愈后达到比以前更高的层次，使人不断重塑自我，从新的角度感悟人生。
因此，如果抑郁了，不要认为自己是不幸的。塞翁失马，焉知非福。 对于轻微情绪低落的抑郁症病人而言，通过自愈的方法就可以解决，但是，对于重度抑郁患者而言，就需要接受药物治疗了。 抑郁症主要是由于患者的心理压力无处排解所致，因此，保持愉悦的身心，适当的与人沟通、疏导情绪上的不顺，适时的将负面情绪宣泄掉有利于远离抑郁症的侵袭。 当然，人们还可以通过以下方法调节抑郁情绪：第一，勤晒太阳。由于阳光对情绪有直接的影响，因而多晒太阳有利于情绪的高涨。第二，多运动。运动者的血液中会产生一种让人欢快的物质，能进一步增强人的心理承受力，从而起到强健心灵的作用。第三，平衡饮食。香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，可以让人拥有好心情；一些富含叶酸的食物，像菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆可以帮助人们抵抗抑郁情绪；那些富含维生素B的食物，如面粉、谷类、动物肝脏、水果对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
第四，学会放松。比如饭后散步，听听音乐，唱唱歌，跳跳舞，做个按摩，练练瑜珈等，当然也可以做个深呼吸，和朋友谈心、品茶等，此外，良好心态尤为重要，用一颗平常心面对一切，就会拥有宁静、祥和及幸福感。...
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