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气候日渐转暖，不少人一进办公室就无精打采、整日头晕脑涨，不仅工作情绪迅速下降，还很容易乏力犯困。昨日，记者从大连医科大学附属二院中医科获悉，近年来受“春困”所扰的人群正在悄然扩大，而这正是提示人体进入亚健康状态的重要讯号。 原来，春困是因为气候转暖后，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，这时脑组织的血流量就会相应减少，脑组织供氧不足，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。研究资料表明，有“春困”症状的人，往往存在失眠多梦、潮热、舌红、少津等“阴虚”症状，还会出现脸色潮红、好激动、掉发、记忆力下降、大便失调等表现。 中医专家提醒市民，春天湿气比较重，不要过度劳累，睡眠与锻炼也不能过度；多吃点清淡可口的食品；不要熬夜；多吃马兰头、荠菜、芹菜等滋阴的食物，少吃桔子、羊肉等温性食物；多在阳光充足、绿化多的地方活动，给大脑提供新鲜充足的氧气。

对那些已“染”上“春困”的人来说，应该多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多喝水、少吃油腻及热性食物。工作中犯困时，可适当做头部按摩以缓解症状。

春分如何防春困

春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。春分是个白昼与 黑夜相等，既不寒也不热的时节。春分之后，有一段时间，人们 特别容易犯困，常有昏昏欲睡的感觉，俗称“春困”。为什么会出现“春困”呢？这主要是因为人的生理机能尚不 能适应季节的变化而引起的生理性反应。具体说来有以下几个方 面。第一，春分后气温明显转暖，人体皮肤的代谢增强，所以皮 肤的毛细血管扩张，供应皮肤的血流量增大，使得供应大脑的血 流量相对减少，氧和能量的供应随之下降，从而影响了大脑的兴奋性，使人产生了困倦疲乏的感觉。第二，春分后白昼的时间延 长而夜间的时间缩短，人们的睡眠时间相对减少，机体尚不能完 全适应这种变化，自我感觉睡眠不足。第三，天气转暖后，人体 的汗液排泄逐渐增加，使得体内一些矿物质也随汗液排出体外， 特别是矿物质中钾的丢失，会造成神经系统的兴奋性降低，所以 会产生“春困”的感觉。

春分时节除了增加适量运动外，还可以用饮食调养的方法来 改善“春困”的症状，可多进食一些提神增智的食物，如茶、咖啡、 黑芝麻、核桃、大枣、桂圆肉等。多吃一些含钾丰富的食物，也 可以有效改善困倦的情况。含钾丰富的食物有：小麦胚粉、土豆粉、 木薯、豆类、菌类、黑木耳、紫菜、大枣、黑枣、葡萄干、榛子、 莲子、花生、葵花子、西瓜子、芝麻、火鸡腿、虾、奶粉等。

如何预防春困

我这里有几个小方法，今天卖个关子，就先说三种。 第一种可是针对谗嘴的哟，那就是噔噔噔噔~~~~~~~~多吃色拉！色拉有好多种，海鲜色拉~土豆色拉~水果色拉~，而我们今天要说的就是蔬菜色拉~。 蔬菜含有丰富的营养和维生素，既低热量不容易增肥，又能保持身体的能量平衡，可以清除体内废料。 我最最爱吃的就是胡萝卜、西红柿、黄瓜、西兰花做的蔬菜色拉。当然备选蔬菜还有许多，比如小白菜、生菜、芦笋、菠菜、辣椒等等，就连青菜都可以呢。 蔬菜色拉的做法呢，我就不说了，可以说是NNNNN~~~的简单，如果实在不会，那就去上海书城看看吧~~。 那第二个驱除春困的方法呢？就是喝水排毒。 有的人不喜欢喝白开水，比如我，每次一喝白开水就觉得好象会梗在喉咙里，哎，真是不好意思，我真是觉得白开水比鱼骨头更梗呀！ 其实喝水真的是好处多多，清晨一杯水可以清理肠胃排除宿便，饭前一杯水可以控制食量，有的权威建议每天八杯水还能美容呢~~，当然，我认为这是一项艰巨的任务。

每天至少喝多少水呢？在此我给的提议是2升，那究竟2升的概念是什么呢？请TX回去买个容器。 不仅喝白开水能保持精力充沛，而且喝茶、喝用水稀释过的果汁也可以，当然除了这些，还可以多吃水分特别多的水果，西瓜、葡萄、柑橘。

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