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血液是一种流体组织，在心脏推动下循环流动于心血管系统中，它是人体的重要组成部分，约占体重的7-8%，一个50千克体重的人，其血液总量约为3000-4000毫升，正常情况下，这些血液只有80%在血管内运行，其他20%的血液储存在肝、脾以备人体急需。一个正常人一次献血或外伤性出血300-400亳升，对人体健康不会有什么影响，因为机体血容量的减少会刺激红骨髓造血功能，输血后营养适当的话，两到三天血液中的水分即可得到补充。一个月内，铁、蛋白质、维生素、叶酸等也可逐渐恢复，其核心的组成部分血红蛋白也可于两到三个月后回复到献血前数量，所以，一个健康人每次输血不超过400ML是不会影响健康的。
献血后的营养补充一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜。造血的原料主要包括：蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等。
含有优质蛋白质 较多的食物有：奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等。
含有铁 较多的食物有：动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂园等。另外，炒菜时可选用铁锅。
含有叶酸 较多的食物有：猪肝、肾、牛肉等。
含有维生素B12 较多的食物有：动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等。
献血后如何活动或运动？ 献血后当天不要参加剧烈运动或通宵娱乐活动。 献血有益健康，这是国内外大量科学调查研究得出结论。 适当献血会令人更加健康、长寿坚持长时间适当献血的人，由于骨髓造血系统不断遭到激起，新鲜的血细胞的比例明显高于未献过血的人。献血后会下降血液黏稠度。调查结果表明献血总量较多的人存活年龄也较长。坚持长时间适当捐血的人头脑会更苏醒更健康、长寿。 献血可减少冠心病研究结果表明：献血对心脑血管系统有良好的影响，对减少心脑血管病的病发率具有积极的预防作用。 献血可减少癌症的病发率 铁质是人体不可缺少的元素之1，但铁质太高超过正常值的10%，患癌症的机会就会增加。唯一的方法是通过流血排除过量的铁质，因此鼓励体内铁质含量太高的男士们可以定期献血。 献血能净化人的心灵 无偿献血者用自己的献血延续、挽救了他人的生命，使心灵得到慰藉，令人生更加充实. 以下为关联文档： 面试应该注意些什么仪表修养印象潜意识影响原则 在任何社交场合，一个人的仪表修养往往会给对方的心理造成一种潜意识的影响。按道理来说，独立移民申请人应该是受过良好的教育，具有较好的个人素质... 肺气肿应该注意些什么首先呢对于肺气肿这个疾病我们应该是比较陌生的，其实这是一种比较常见的症状经常多见于老年人群体之间的，对人的危害是比较的大的所以我们需要给予充分的重视有了类似症状要及... 宫颈炎平时得多注意些什么应该吃什么不应该吃什么呢慢性宫颈炎预防： 1、讲究性生活卫生，适当控制性生活，坚决杜绝婚外性行为和避免经期性交。 2、及时有效地采取避孕措施，降低人工流产。引产的发生率，以减少人为的创伤和细菌感染的... 昨晚和男朋友第一次发生真正意义上的关系想知道应该注意些什么傻瓜，你昨天不是很情愿的有了“第一次”，由一个女孩变成了一个女人，真是替你惋惜，因为你的“第一次”并不愉悦。 和你说点生理常识吧。你应该到药店买点洁尔阴洗液，将下阴部好好... 怎么预防长斑呢平时在日常生活中又应该注意些什么呢脸上有小雀斑让无数爱美的女性痛苦不已，寻求各种方法去减少淡化雀斑，却忘记了如何做最基础的皮肤护理，于是小雀斑越长越多。 1、皮肤清洁：每日进行彻底的皮肤清洁，尤其是每日化妆... 投稿应该注意些什么利用电子邮件给编辑投稿应该是目前大家都采用的办法。如何让编辑接受你的文章？是不是投稿发了邮件就可以了？如何和编辑沟通？写手投稿的时候应该注意什么事项？这一些问题一直有朋... 儿童时期培养健康心理作为父母应该注意些什么呢爸爸妈妈要做到几个“不”。不过分关心宝宝，否则容易使宝宝过度地以自我为中心，认为人人都应该尊重他，结果成为自高自大的人。，不对宝宝喜怒无常，这样会使宝宝敏感多疑、情绪不稳... 对孩子的教育方面应该注意些什么呢教育好孩子需要家长的耐心！ 首先是学习！给孩子一个很好的学习气氛！可以把孩子带上正确的路 在一个是生活环境！环境可以造就一个人！ 作为家长 要以身作则！父母是孩子最好的老师！ 回... 家庭装修应该注意些什么家庭装修应该注意些什么，装修要注意哪些事项：在装修时你只要能按照以下的步骤去作就可以了： 一、找到好的家装公司；提出装修内容和要求；要求设计师提出初步方案，出平面设计图；询问...无偿献血有益健康
