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要给自己的心理减压，就是积极的自我暗示。其实我也会比较紧张，还记得第一场考语文的时候我手都发抖，根本没法做题，只好停下5分钟，告诉自己要镇定，等稍微平静了后才开始答题。第一天下午考数学，中午根本睡不着，我告诉自己：我已经做了那么多题目了，肯定没问题了，自我安慰很有效。第二天上午是理综，那年物理部分比较难，我花费了很长时间，当时有点心慌，但还是强迫自己镇定，因为此时慌乱一点作用都没有，还不如慢慢地一道题一道题地进行下去。当我答完所有题目时，离考试结束还有3分钟。 我觉得条件允许的话这段时间晚上可以出去散散步什么的，从而调节自己的情绪。高考之前的几天，我不仅学习上按部就班，生活上也都是按平时一样来的，饮食上也没有刻意安排。
还有一点想建议的就是，考完一门要马上“忘掉”，不要影响下一门考试。
如何放松心情减轻高考压力
针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。
饮食减压法
维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
运动减压法
科学的安排生活、有效的劳逸结合，能及时消除疲劳。长期用脑力应进行适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。
转移减压法
有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天。
睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，对于失眠的考生，应科学的安排睡眠时间，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的.
高考三大减压方式是什么
方法一：有氧运动解救失眠 记者采访发现，高考前一些同学心理压力特别大，家长明确要求一定要考上重点大学，导致学生每逢考试就情绪低落不爱说话，晚上更是睡不着觉，是典型的“考前焦虑”。 考生考前精神极度紧张，导致考前失眠、焦虑等症状比较普遍。 新东方高考英语辅导教师胡宗盛建议，不妨选择进行适量的运动，在舒缓压力的同时消耗体力，使身体进入一定的疲劳状态，以保障充足睡眠。 方法二：优势放大增强自信 考试中，不少学生做题时遇到难点、盲点会产生急躁情绪，影响考场发挥，甚至有部分学生会出现哭泣等极端情绪。 胡宗盛说，考生应考心态与题目掌握程度密切相关，可在考试前一天选择自己拿手的题目练手，有助调整心态、增强自信。 方法三：规划行程规避风险 充分的准备是打好高考之战的必要前提。
考生与家长要充分考虑到可能出现的交通拥堵、极端天气等各种突发状况，预先规划好考试期间的行程安排，将外部不良因素对考生的影响降至最低。
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